怎麼休息緩解經期綜合症
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好睡眠可緩解經前綜合症!因此,在經期期間一定要注意保護。研究表明,充足的休息可緩解經期綜合症。
月經是由於子宮內膜受到荷爾蒙的影響,從增生到變厚,到內膜表層壞死,脫落而排出體外,成爲月經。這些脫落的內膜,使子宮壁的血管暴露,形成出血的現象。
月經血有脫落的子宮內膜碎片和子宮頸分泌物等,在月經來潮時,因爲子宮內膜壞死脫落形成傷口,子宮頸鬆弛,盆腔組織充血,局部或全身抵抗力有所降低,如不注意保健,容易引起局部感染或月經失調。因此要注意衛生。最好能讓身體休息,避免性行爲。
部分少女經期小腹可能會脹痛,下垂感或腰背沉重痠痛等現象,但經過適當休息,可以緩解這些現象。
月經快來時,有的婦女會變得悶悶不樂、心煩、易激怒、愛發脾氣。有者則頭痛、心悸、失眠、乳房脹痛、手腳發脹等,這都是月經初潮的預兆,都會影響情緒。因此,月經期要控制自己的情緒,保持精神愉快,避免不良刺激,否則精神過度緊張,情緒低落,可能會影響卵巢荷爾蒙的分泌,導致月經失調。
月經期間,可以照常工作,但要避免劇烈運動,並要有充足的睡眠。注意外陰部清潔,勤換衛生棉,這纔是衛生、妥當處理法。
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