緩解女性更年期潮熱的五個方法
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1、喝杯白水
當潮熱出現時,想象自己處於一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對於緩解潮熱非常有效。
2、避免菸酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸菸,咖啡、茶等也應少飲。
3、深長呼吸
感到潮熱時,做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,深吸氣。
4、調理飲食
多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
5、規律鍛鍊
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