女人延緩更年期的六個方法
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女性到達更年期就意味首將即進入老年期。而由於更年期內分泌系統失調導致脾氣暴跌、容顏衰老、夫妻間情感生活冷漠,下面小編就爲你介紹幾個能延緩女性更年期的方法,不妨試一試。
女性如何延緩更年期
1、學會調節情緒
人在情緒輕鬆愉快的時候,內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之,情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。
2、多食大豆食品
由於大豆食品含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。
3、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。
4、保證睡眠質量
睡眠的好與壞對於滋養卵巢有很大的影響。人在深睡狀態下,內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力,起到滋養卵巢的作用。
5、補充適量的雌激素
有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用,達到延緩女性更年期的目的。
6、限制食鹽的攝入量
每日食鹽量在6克以下,因爲更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,並能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。
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