經期腹痛怎麼辦 調理經期腹痛的3種方法
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中醫指出,女人在經期前後或者行經期間,如果精血虧虛,往往會導致婦科器官氣血運行不暢,從而出現腹部痙攣性疼痛、墜痛或冷痛的現象,這就是我們經常提到的經期腹痛。以下教女性朋友三種調理經期腹痛的方法,希望對您有所幫助。
女人調理經期腹痛的3種方法
調理方法1、健腹操
1.仰臥,雙膝稍屈起,做腹式呼吸2次。每天堅持2~3次。
2.仰臥,左右兩腿輪流提腿、屈膝2次,屈膝時膝蓋儘量接觸到下頜,每天做3次。
3.直立,屈膝下蹲,再立起,每天堅持6次。
4.直立,腳跟提起,再放下。腳跟提起時如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時如穿平底鞋一樣,每天做6次。
提示:以上活動對於改善盆腔血液循環、緩解經期小腹疼痛有幫助。
調理方法2、局部按摩
先把兩手掌心搓熱貼於小腹部,作順時針方向揉摩。然後,雙手掌心分別放在兩側肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部,用力做上下擦動。以上三處各揉動一分鐘,以感到局部酸脹、有溫熱感爲佳。
提示:這種按摩可起到溫中散寒、調和氣血、解痙止痛的作用。
調理方法3、熱敷
取中藥白芷15克、香附1克、當歸2克、紅花1克,切碎後加醋1毫升拌勻,文火炒熱後用布包好,放在下腹部熱敷。
提示:此方用於月經來潮前1~3天,每日熱敷2~4次,直至月經完畢,下次仍以此法外敷,1~3個月經週期後可以見效。
調理小偏方:茴香酒
取小茴香、青皮各15克洗淨,在250克黃酒中浸泡3天,即可飲用。每次飲15~30克,每日2次,如果不能喝酒,可用醋代替。可以疏肝理氣,對經期提前、小腹脹痛等症有緩解作用。
痛經吃什麼好
痛經的女性需要注意飲食安排,多吃溫性蔬菜、水果,保證維生素的攝入,多吃富含優質蛋白質和補血補鐵的食物。通過合理的飲食調節,能有效緩解痛經症狀。
治療痛經的食療:
益母膏:經前後腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,於行經前3天起每次吃1匙,每日兩次,早晚空腹吃。
烏雞湯:雄烏骨雞500克,切塊,與3克陳皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉,喝湯,每日2次。
鱉魚:常食鱉魚治痛經,對散瘀塊有效。中醫介紹痛經淤血的用鱉藥方很多,但進服時,須按病情配合其它藥品,所以需由醫生診斷處方,才能適合病情,收到功效。
牡丹花根:月經不調又有痛經者,可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。
玉簪花:無論何種痛經,可用玉簪花20克,紅糖25克,煮雞蛋3枚吃,每日一次。
痛經按摩什麼穴位
女性痛經時可以通過按摩一些穴位來快速止痛。可以按摩血海穴、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個穴位,但需要找準穴位所在的地方:
1、血海穴。屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
2、子宮穴。它位於下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以有酸脹感爲度。
3、太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
4、三陰交穴。位置在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
按摩方法:用拇指指腹分別揉捻穴位,每個穴位按摩5分鐘,以有酸脹感爲宜。一般在經前一週開始,月經來潮後停止。非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生,若結合艾灸對這幾個穴位施治,效果會更好。
結語:經期肚子痛讓很多女性深受其害,每每到了經期都有些人都會痛的死去活來,希望上面介紹的一些方法能夠對你有所幫助,大家不妨在經期試一試,肯定會有緩解疼痛的作用的。
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