如何讓孩子吃蔬菜?
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寶寶的口味是大人培養出來的,小時候沒吃慣的東西,有的人長大後可能會一輩子不接受。因此,培養寶寶愛吃蔬菜的習慣要從添加輔食時做起。添加蔬菜輔食時可先製作成菜泥喂寶寶,比如胡蘿蔔泥,土豆泥。現在也有爲斷奶期寶寶特製的蔬菜泥產品,可以根據實際情況選用。
寶寶慢慢適應後,再將蔬菜切成細末,熬成菜粥,或添加到爛麪條中餵給寶寶。等寶寶出牙後,有了一定的咀嚼能力時,就可以給寶寶吃炒碎菜了,可把炒好的碎菜拌在軟米飯中喂寶寶。有的蔬菜的纖維比較長,注意一定要儘量切碎。這樣循序漸進,寶寶會很容易接受,一般情況下,長大後吃蔬菜也就不會有什麼問題了。
如果寶寶從小吃蔬菜少,而偏愛吃肉,長大後就很可能不太容易接受蔬菜。這時就要爸爸媽媽多花些功夫了。
一應多向寶寶講吃蔬菜的好處和不吃蔬菜的後果,有意識地通過講故事的形式讓寶寶懂得,吃蔬菜可以使身體長得更結實、更健康。
二是不要採取強硬手段,特別是如果寶寶只對個別幾樣蔬菜不肯接受時,不必太勉強,可通過其他蔬菜來代替,也許過一段時間寶寶自己就會改變的。
三要父母爲寶寶做榜樣,帶頭多吃蔬菜,並表現出津津有味的樣子。千萬不能在寶寶面前議論自己不愛吃什麼菜,什麼菜不好吃之類的話題,以免對寶寶產生誤導。
四是要注意改善蔬菜的烹調方法。給寶寶做的菜應該比爲大人做的菜切得細一些,碎一些,便於寶寶咀嚼,同時注意色香味形的搭配,增進寶寶食慾。也可以把蔬菜做成餡,包在包子、餃子或小餡餅裏給寶寶吃,寶寶會更容易接受。
總之,最有效的方法還是在1歲以前就讓寶寶品嚐到不同的蔬菜口味,爲以後的飲食習慣打好基礎。
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