瘦身蔬菜如何越吃越瘦
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
據中國營養學會研究表明每個成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜,一份大概等於一小碗切好的生蔬菜。
爲此秀體體重管理顧問秀體體重管理中心金山(BLOG) 金山特別爲瘦身人羣製作出了套減肥蔬菜方案,既滿足大家身體營養又能健康減肥。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關瘦身的問題。
第一、選擇新鮮或冷藏蔬菜。有研究表明,罐裝的和冷凍的蔬菜和新鮮蔬菜的養份相差無幾。關鍵是看在採摘以後,是否迅速冷凍或裝罐了。
如果新鮮蔬菜在超市中呆的時間過長,養份也會慢慢失去。現在的生活節奏要求燒飯的時間短,你選擇什麼樣的蔬菜更容易,或者更符合你的胃口,那就是你最好的減肥蔬菜。當然新鮮蔬菜的口感和視覺效果會好很多,但最重要的是吃足夠的量。
第二、要科學挑選蔬菜。在選擇蔬菜的時候,多選擇明亮的顏色,因爲色彩越鮮豔,往往代表維生素和其它營養物質更豐富,比如綠葉蔬菜,各種辣椒,西蘭花,菠菜,蘑菇,西紅柿,芹菜,豆類,胡蘿蔔等。
蔬菜含有大量的纖維素,維生素微量元素和水分。另外它們含有熱量也較低,一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量。每天吃多種多樣的蔬菜,每種蔬菜能爲你提供不同的養份。
減肥要多吃蔬菜 爲何你卻越吃越胖
越吃越瘦的祕訣有哪些
越吃越瘦的10種蔬菜 這些蔬菜吸脂減肥
胖的時間越長越難瘦 如何成功瘦下去
越吃越瘦的10種雜糧和越吃越瘦的10種蔬菜
吃貨減肥法 越吃越瘦哦
減肥飲食 十大暴瘦水果越吃越瘦
什麼美食讓你越吃越瘦
冬季瘦身寶典 越冷越動人
越吃越瘦的7種食物 讓瘦身不再是夢想
推薦六款蔬菜讓你越吃越瘦
夏季減肥吃什麼越吃越瘦
怎麼吃讓你越吃越瘦
晚上越吃越瘦的4樣食物 這些食物瘦身效果好
讓你越吃越瘦的食物
越吃越瘦的10種雜糧 一週吃出好身材
小貝餓了是真吃嗎?曾爆催吐疑雲越吃越瘦
夏季減肥吃什麼越吃越瘦?
如何減脂瘦身 減脂吃什麼蔬菜好
越吃越瘦的18種食物
女性吃什麼食物越吃越瘦
只吃蔬菜不吃飯 越吃越胖
健身越來越瘦的方法
越吃越瘦的食物推薦
10種讓你越吃越瘦的食物 芹菜上榜
夏季吃什麼瘦的快 越吃越瘦的10種水果
春季如何減肥最有效 10種水果越吃越瘦
吃什麼越吃越瘦 越吃越瘦的10種食物
怎麼瘦身最好 燃脂咖啡讓你越喝越瘦
減肥晚餐的5大原則 教你如何越吃越瘦
美味柚子 越吃越瘦
八種食物讓你越吃越瘦
如何減肥快 6種水果讓你越吃越瘦