男人衰老的5個表現 抗衰老有哪些方法
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男人們也是很容易出現衰老的,當男人出現衰老會有哪些早期的表現呢?想要抗衰老有哪些方法呢?
對於衰老每位朋友都會希望衰老可以離自己遠一些,所以,當下生活中不少的朋友都在尋找抵抗衰老的有效方法,那麼,針對男性人群的生理特點,有哪些方法可以幫助男人們有效抵抗衰老呢?
男性的5個衰老表現
1、肌肉與骨骼
發達的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發生退行性變化。
2、心臟功能
男子20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可達200次,30歲時減少至140次,以後每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。
3、陰莖勃起角度
30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低,50-70歲間則明顯降低,心血管病是其中主要原因。
4、性生活頻度
性衝動次數減少不可避免。據統計,25歲左右平均每年可達104次性高潮,50歲為52次,70歲時為22次左右。
5、供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
男人抗衰老的8大方法
戒菸
據權威醫學雜誌報道,抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關,可能抽菸者總是一直眯著眼睛以躲避香菸產生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會從身體細胞逐漸消耗體液,使得身體細胞發生脫水現象。脫水的面板顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。
運動
適當的運動能夠緩解壓力,而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔,看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
睡個美容覺
睡眠期間,我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的面板成長因素,可以刺激膠原質及新面板細胞的產生,長期睡眠不足的代價就會使面板失去光彩。
保持正常的體重
一會兒減肥,一會兒增胖,體重這樣持續變換不斷,會剝奪面板的彈性,結果造成鬆弛下垂的面板。
飲食調養
面板是由細胞構成,而細胞需要適當的營養以供其滋長,細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質,能夠協助身體維持良好的運作功能,面板因而能處於高峰狀態。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水,可以提高面板吸收氧氣的能力,並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等
成分,具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同,既有補氣作用,又有滋陰作用,服後不會上火。如果本人火氣大,可在水中再加上菊花,可以疏風清熱、涼血明目。
衰老的加速到來會把很多疾病帶到我們的身邊,所以可以說做好抵抗衰老的事情,也是幫助自己預防和治療各種疾病的好方法。
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