男人抗衰老最好的6個方法
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每個人都希望自己永葆年輕,所以,只要和“抗衰老”掛上鉤,都會受到消費者的歡迎,但是男性朋友選什麼方法抗衰老才最有效呢?接下來就來和我們一起看看日常簡單6招為男人有效抗衰老!
男人抗衰老要練呼吸
練習呼吸首先需要挑選空氣清新的地方,如街心花園、樹林、河邊等,有條件的話還可常到郊區的青山碧水之間鍛鍊。其次,有節奏的深呼吸才有助增加肺活量,專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”:像聞到花香一樣深呼吸,使腹部向外鼓起後,胸部微微向上和向外擴張到最大限度。呼氣時嘴脣縮緊作吹哨狀,慢吐氣胸腹完全收緊。
男人抗衰老要練關節
不少人都感到一上了年紀,腿腳就不如從前靈便了,腿腳發沉,甚至步履蹣跚,一個主要原因就是膝關節退化。鍛鍊膝關節,適合的運動主要就是散步。此外,還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起,每次抬腿時保持3~5秒,一組可做15~20個,每天做2~3組為宜。
男人抗衰老要練冥想
冥想即閉目養神。傳統醫學一向提倡靜養生,只需在閒暇時,靜靜坐在椅子上,兩手放在大腿上,手心向下,兩眼微閉或者不閉,幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾,就能達到心情放鬆、氣血通暢的目的。
男人抗衰老要戒菸
據權威醫學雜誌報道,抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關,可能抽菸者總是一直眯著眼睛以躲避香菸產生的煙霧。
男人抗衰老要多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會從身體細胞逐漸消耗體液,使得身體細胞發生脫水現象。脫水的面板顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。
男人抗衰老要每晚睡眠7小時
一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
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