女人卵巢衰老的訊號 8種食物預防卵巢早衰
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卵巢的作用:能讓女孩子成長為女人,讓女人面板飽滿、滋潤、有光澤,體態豐滿,調控女性體內環境的穩定、孕育生命,保持特有的美麗,擁有健康的人生!一般來說,女人在35以後卵巢就會開始慢慢萎縮了。因此,現在很多人也開始注重卵巢的保養,而想要保養卵巢,就要趕在這個年齡段之前開始。由於城市汙染和生活壓力,專家會建議從30歲就要注意保養卵巢。
卵巢早衰的症狀
1、月經不調
雌激素與孕激素配合,使得女性有正常的月經週期和妊娠。若卵巢出問題,兩類激素無法正常分泌,月經自然受牽連。如果卵巢保養得當,能促使卵泡進一步發育並分泌雌激素,幫助卵巢進行有規律的排卵,維持穩定的月經週期、經量,減少痛經的發生。
2、性慾低
性慾的發生與兩個因素有關,一個是性內分泌系統,一個是神經系統。研究證實,男女性慾強弱主要取決於體內雄激素水平。卵巢除了分泌有維持性慾功能的雌激素,還會分泌少量的雄激素,卵巢的健康與否會影響女性性慾。
3、無故發胖、乳房下垂
雌激素可以刺激並維持乳房發育,使女性臀部肥厚、脂肪豐滿,而孕激素能進一步促使乳腺腺泡發育成熟。若卵巢功能變差,雌激素分泌不足,會引發身體突然迅速發胖(尤其腰腹部)、乳房和臀部下垂等。
4、黃褐斑
女性長黃褐斑,主要與雌激素水平過高有關。通過保養卵巢,調節內分泌尤其雌激素水平,加上其他外用藥物的輔助作用,可以有效遏制黃褐斑的出現。
5、骨質疏鬆
目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發病率越來越高。一家醫院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現,因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性佔12人,導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人群佔總數的3%。
6、懷孕困難
卵巢功能減退,雌激素分泌受影響,卵泡發育成問題,女性就無法正常排卵,因此影響生育。現在做試管的年輕女性越來越多,據介紹,北京某家醫院因卵巢功能提前減退而選擇試管嬰兒的女性佔到了5%~10%。
7、更年期症狀提前來
女性30歲以後,開始步入卵巢功能衰退期,但這離更年期還遠著呢。一般來說,女性45歲以後開始進入更年期。若30多歲就早早出現月經減少、潮熱、出汗等更年期症狀,很有可能是卵巢提前衰老,也就是常說的“卵巢早衰”。
預防卵巢早衰多吃8種食物
1、黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
2、茄子:含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3、綠豆:夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
4、香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
5、多吃胡蘿蔔:英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
6、番薯:營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。
7、山楂:主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
8、蘋果:有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。
保養卵巢要養成良好的習慣
1、“線軸體”保養
要保養卵巢不能只顧卵巢,而要針對內生殖系統——卵巢、子宮、生殖道——都進行調節,這個叫作“線軸體”平衡學說。
2、情緒很重要
愛笑的姑娘運氣都不會差,而且愛笑的女孩身體也不會差。保持歡笑甚至不時大笑一下,也是保持卵巢健康身心年輕的好辦法,而不管你實際上是不是真的高興,身體都會覺得輕鬆舒適。
3、飲食要講究
少吃油炸食品和動物脂肪,多吃新鮮應季的蔬菜瓜果。事實證明維生素E和維生素B2豐富的食物對卵巢保養意義非凡,比如玉米油、魚肝油、萵筍、雞蛋和黃豆。
4、經期做女王
每次姨媽期都要真心疼自己。儘量保持舒適,不要勞累,不要走長路、舉重物,飲食也宜清淡補血,動物肝臟、排骨湯、豆漿,都是適合在經期寵愛自己的美食。(參考微信公眾號:女子健康私語)
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