男人做三件事最容易傷肝 養肝護肝有什麼方法
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身為男人,一生離不開三種東西,壓力、煙、酒,這三種物質用得好能讓你進步甚至飛黃騰達,用得不好你的肝就慘了!
飲酒傷肝
出門工作,喝點酒在所難免。一邊是工作,一邊是身體,難道就不能權衡了嗎?並不是,喝酒雖傷肝,但只要注意度並且合併吃些其他的食物,就能減輕酒精對身體的危害。
平時在辦公室裡準備些菊花茶,也具有清肝保肝的作用。此外,如果你經常無法避免喝酒,那就要儘量多吃一些含有維生素C的食物。
抽菸傷肝
按理說,吸菸最傷的應該是肺,跟肝好像沒有關係!但事實告訴我們,吸菸傷肝卻是赤裸裸的事實。香菸中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。這不僅會增加肝臟的工作量,還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少,給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞。所以,男人們,趕緊戒菸吧!
熬夜傷肝
熬夜最大的壞處就是會讓人精力不足,傷害眼睛。另外,它對肝臟的殺傷力絲毫不比喝酒小。成年人正常的睡眠時間應該為8小時,從23點左右開始上床睡覺,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,如果在這個時間不睡覺,那就等於肝臟等不到足夠的時間修復,久之,則會出現功能障礙。因此對於不得已的熬夜一族來說,應攝取更充足的營養保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。
年輕人是該拼搏,可是比起事業,健康貌似更重要。畢竟身體垮了,錢再多也沒任何用了。
養肝護肝有三種方法
茶中藥養肝
人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中,綠茶清熱解毒、消食解膩,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解鬱。常喝這類茶水有益養肝護肝。另外,中藥枸杞滋補肝腎、養肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。
平和心態養肝
大怒會傷肝,肝臟不好的人千萬不要生氣,因為憤怒會導致肝氣上逆,血隨氣而上溢,從而損傷肝臟功能。有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現吐血、昏倒、血壓升高等現象,這都是因為肝氣鬱結所致。
因此,我們要想強健肝臟,要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。
以酸養肝
以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中,可以適當食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。
如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。不過需要注意的是,酸味食物並不是一年四季都適宜吃,比如春季肝氣旺盛時,就不可以吃太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。
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