這些行為很容易傷肝 想要護肝請儘早糾正
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肝臟是人體重要的器官之一,如果不認真保護的話,肝臟就會受傷。可是生活中,很多人都很隨意,不注意保養,導致肝臟一步步受損。如果你想要肝臟健康的話,建議下面介紹的幾個行為要儘早糾正,因為它們都會造成肝臟受傷。
哪些行為很容易傷肝
1、久視
久視就是眼睛看東西的時間太長了,造成過度用眼。祖國醫學認為,肝開竅於目,目也就是眼睛。人的眼睛之所以可以看東西,主要依賴肝血的濡養。
現在電子產品很發達,很多人每天都要一整天看電腦,不看電腦了則開始看手機,再看平板之類的。一天到晚眼睛都沒怎麼停歇,一直在東看西看,這樣子會導致過度用眼的。時間長了以後,會大量損耗肝血的。
所以說,人們日常要學會適當放鬆眼睛,隔斷時間就應該看看綠色植物,別總是盯著電子產品看。
2、熬夜
熬夜已經成為了很多人生活的“必需品”,不熬夜似乎都不習慣。經常熬夜會傷害肝膽,這是因為晚上23點到第二天的3點這段時間內,是肝膽養生的時間段。在晚上23點前上床睡覺,保證自己進入深度睡眠的話,肝膽能夠很好滴回血。
所以說,想要養肝的話,絕對不能熬夜,應該養成早睡早起的好習慣。
3、生氣
祖國醫學認為怒氣傷肝,這是因為人在生氣的時候,人體的氣機會上行,血隨著氣而動,進而容易損傷肝臟。並且如果生氣了卻不發散出去,整天生悶氣的話,一直壓抑怒氣的話,很容易造成肝氣鬱結的。
所以說,日常不能經常生氣,要學會控制自己的情緒,避免情緒波動過大。
中醫養肝的方法
1、泡茶喝
當你的身體處於肝腎虧虛狀態的時候,建議可以喝些枸杞茶,因為枸杞具有養肝的效果。另外,當你感到眼睛發酸,乾澀的時候,就要警惕是肝血不足導致的,這個時候可以考慮喝些菊花枸杞茶改善,因為兩者搭配具有平肝明目的效果。
2、正確飲食
想要肝臟健康,需要注意飲食,因為飲食健康才能確保肝臟健康。肝臟是人體重要的器官,它需要血液的供養才能發揮其功能,然後血液的生成與飲食有很大的聯絡。因為血液生成所需要的營養物質,需要從食物中攝取。
對此,建議想要養肝的人,日常要多吃菠菜、海帶、黃瓜、花椰菜、芹菜等新鮮的蔬菜。同時遠離油膩的食物,因為飲食過於油膩的話,會導致脂肪攝入過多,頓頓都吃得油膩,很容易得脂肪肝的。
3、儘早戒酒
很多人喝酒是因為面子,和朋友出去聚會吃飯,就自己一個人不會喝,感覺好無聊,便學著喝酒了。請記住,若是不會喝酒的話,那就不要開這個頭。因為酒精攝入身體之後,需要肝臟代謝。而很多人喝酒的時候,不是喝一兩杯的,而是經常喝到醉醺醺的,這樣子無疑會使得身體內的酒精含量超標。
肝臟的承受能力是有限的,當酒精含量高了,肝臟就無法短時間內代謝掉,從而會加重肝臟的負擔。長期如此的話,肝臟就會被“累壞”的。
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