男性早晨堅持做這5個小動作 或能延年益壽
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
生命在於運動,現在運動養生受到了很多人的推崇和青睞,但是一些男性工作比較繁忙,再加上沒有時間來運動,長時間下去會讓身體處於亞健康狀態,不妨每天抽出10分鐘的時間,堅持做5個小動作就能夠延年益壽。
男性早晨做哪些動作能夠延年益壽?
動作一、按摩腹部
每天早晨醒來後,以肚臍為中心,空腹按摩腹部,順時針和逆時針各按摩36圈,要用力的推拿腹部,一直讓腹部有溫熱和舒適感為止。經常按摩腹部能夠協調脾胃功能,讓五臟六腑得到充足血液的供應,促進了腹部的血液迴圈,具有補氣及提神的功效。
動作二、搓臉
每天早晨醒來後,把雙手搓熱,然後用中指沿著底部兩側,從下往上來搓臉,反反覆覆的搓10次,一直讓臉部發熱為止,這樣可以改善臉部的血液迴圈,同時也可以讓臉部變得更加的紅潤有光澤,消除了疲勞感,緩解了色素沉著以及臉部神經麻痺,具有淡化黃褐斑的功效,只要長時間堅持就能夠延緩臉面的衰老,推遲了老年斑生長的時間。
動作三、轉眼睛
靜靜的閉上眼睛,眼珠左右各轉7次,然後突然的把眼睛睜大快速地看物體,一直讓眼睛裡面有熱氣為止,轉動眼睛的時候嘴巴和鼻子要短暫的閉氣,睜眼的時候要用力的呵出去。這樣可以讓眼睛自我按摩,有利於眼睛內部神經的放鬆,讓眼睛裡面的氣血變得更加通暢,從而改善了神經營養,緩解了睫狀肌緊張感以及痙攣感,同時也可以消除眼睛附近的皺紋。
動作四、叩齒
每天早晨醒來叩齒300次,能夠增強牙周組織的再生以及抗病能力,讓牙齒變得更加穩固和潔白。叩齒不會受到任何地點以及時間的控制,只要把嘴巴輕輕地閉上,上下牙齒輕輕地扣就可以了。
動作五、梳頭髮
在我們頭部有很多的穴位,每天早晨醒來之後,梳頭髮能夠刺激頭部的穴位,可以調節神經功能,具有疏通經絡以及增強分泌活動的功效,同時也可以改善血液迴圈,加快新陳代謝的速度。
溫馨提示
通過以上5個小動作就能夠讓男性延年益壽,希望能夠長時間堅持下去,另外要保持健康的生活方式,保證充足的睡眠,學會釋放壓力。
女性如何延年益壽?需要做這些事情
睡前1個動作暴瘦肚子 堅持做小腹平平
延年益壽的方法有哪些
怎麼做才能延年益壽 年紀大的人快收藏起來
一個動作堅持2個月 換你年輕15歲
吃什麼能夠延年益壽 能夠延年益壽的食物
注意這些小細節 延年益壽不是夢
健身動作 這7個入門級健身運動 你能堅持到第幾個
古代延年益壽的10個祕訣
日常按摩哪些部位能延年益壽
男人早晨常搓這五個部位能長壽
吃什麼食物能延年益壽
合理飲食讓男人延年益壽
堅持八個習慣讓你做健康達人 堅持了會受益終生
久坐對健康危害大 堅持這幾個動作能改善
老人常吃這些 益壽又延年
林志玲7年堅持做公益 這是我存在的意義
長壽的祕密 遺忘也可以延年益壽
延年益壽不老茶有哪些
早晨做什麼運動可以減肥 6個小動作超燃脂
冬季節欲保精延年益壽
哪些生活習慣能延年益壽
男性想延年益壽可每天喝點紅酒
延年益壽湯有哪些
麒麟臂太難看 堅持做7個小動作快速瘦
每天多花五分鐘做這事讓你延年益壽
早晨有這習慣的人通常延年益壽:4個好習慣要堅持
延年益壽茶有哪些
早晨養生 早起後做3個小動作能快速解困提神
每天一分鐘 多做這幾個動作能長壽
長壽的飲食祕訣助你延年益壽 可延年益壽的中藥材
香糯甘甜黑芝麻湯圓的做法 抗衰老又能延年益壽
堅持做完這些動作 讓你啪啪啪能力狂飆