冬眠季節睡眠質量不好可不行

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睡眠是最好的美容，但是就是會有人偏偏睡眠質量不好。今天小編就給大家推薦3個應對睡眠質量差的方法，讓你這個冬季有個好睡眠。

調節溫度

1、調節溫度

即使你不需要在秋冬的夜晚用空調來調節溫度，但仍然需要確保臥室的溫度適於安靜的睡眠。好訊息是秋冬季氣候正是晚上休息的最佳溫度。只要確保在夜晚的溫度轉涼時，你已經把夏季床單換成了溫暖的冬季床上用品以便將夜間溫度控制在60-68華氏度之間即可。

清潔通風口

2、清潔通風口

一年沒開的加熱器可能已經藏了許多的灰塵和粒子以及其他一些在夜間對你發動噴嚏攻擊的物質。如果你發現自己整夜都在鼻塞，那就關好窗戶防止那些毀了你睡眠的的過敏花粉進入臥室，並且在開啟加熱器前清理通風口。

檢查空氣

3、檢查空氣

秋冬氣候乾燥，這大概就是秋冬起床後感到嗓子乾燥疼痛或者鼻子發癢的原因。買一個加溼器可以幫你在秋冬預防像流鼻血和呼吸道感染這些症狀的發生。

冬眠的季節，當大家都憨憨入睡時，你卻在那翻來覆去睡不著，試試以上3個辦法，或許你也能呼呼大睡。

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