女性腎虛怎麼辦?五大補腎食譜推薦!
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一說到腎虛,可能很多人第一想法就會想到男人腎虛,其實生活中不僅僅是男人會腎虛,女人腎虛也是十分常見。女人一旦出現腎虛,就會表現出精神疲憊、反應低下、腰痠腿軟、面板顏色枯槁、骨骼脆弱等等,對於女性腎虛又有什麼治療方法呢?以下這五款補腎食譜獻於各位女同胞們,一起來看看吧。
甲魚滋腎湯
一、甲魚滋腎湯
材料:甲魚1只(300克以上),枸杞子10克,熟地黃15克。
做法:
1、將甲魚宰殺後,去頭、爪、內臟、甲殼,洗淨,切成小方塊,放入鋁鍋內。
2、再放入洗淨的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。
功能:滋陰補腎。方中鱉肉,能滋陰涼血;枸杞滋補肝腎,益精明目;熟地滋陰補血,屬腎陰虛者宜食本方。
山藥百合大棗粥
二、山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚,薏苡仁30克,大米適量。
做法:材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
海蔘杞蔘湯
三、海蔘杞蔘湯
材料:海蔘150克,黨蔘、枸杞子各12克。
做法:一起煮約60分鐘左右後,加入味精、油、鹽等調味品,即可吃參喝湯。
功效:補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳痠軟、小便頻數等症。
海蔘煲鴨湯
四、海蔘煲鴨湯
材料:海蔘200克,老鴨1只。
做法:將鴨去毛雜、洗淨,與海蔘一同加水慢燉,鴨肉熟後,加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。
功效:養陰益腎,適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝痠軟、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
蓮子絲瓜排骨湯
五、蓮子絲瓜排骨湯
材料:排骨400g,絲瓜1根蓮子100g,薑片3片,料酒15ml,鹽適量。
做法:
1、準備好材料,斬塊的排骨與冷水一同入鍋,倒入15毫升料酒加熱焯水去腥,取出洗淨。
2、把焯過水的排骨移入加熱的砂鍋中,放入薑片,大火燒開轉最小火煲60分鐘。
3、在燉的期間給絲瓜去皮,切成合適的小塊。蓮子去皮去心,蓮子心留用。
4、60分鐘後往排骨湯中放入備好的蓮子、絲瓜,待煮開立即關火,喝前入適量鹽調味即可。
功效:蓮子性平,味甘澀,能養心、益腎、補脾、固澀均宜食用,腎虛的人不妨試試。
此外,女性腎虛的病因有很多,比如沒有及時防寒預暖、不健康的飲食作息習慣以及缺乏運動等等。所以,除了應以上的食療方法治療腎虛以外,應該多管齊下,平時多運動、多吃健康食品、早睡早起,這樣身體健康才會有長久的保障。
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