歲月是女人的天敵 女人怎麼緩解衰老?
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歲月一直是女人最大的天敵,要知道美對於一個女人來說是有多麼的重要。臉上如果出現一點皺紋,她們就會非常擔憂,但是你有沒有想過為什麼皺紋會找上你,衰老為什麼會提前在自己的身上發生?來看看因為生活規律導致你你衰老的原因有什麼?
熬夜
1、熬夜
熬夜會導致黑眼圈、眼袋和面板色素沉澱,也更容易導致面板早衰,會使人的容貌看上去更老,魅力大減。原因是熬夜缺覺,導致皮質醇水平升高,影響人體細胞的自我修復和營養吸收。
2、愛糾結
愛糾結的人,很難走出過去的陰影,導致早衰數年。多項研究表明,寬恕與身體健康之間關聯密切。缺少寬恕,愛糾結,會增加壓力激素,升高皮質醇水平。抗衰老專家表示,皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高,增加患糖尿病等疾病的風險。
3、很少喝水
抗衰老專家表示,每天多喝水,面板更年輕。喝水可以幫助面板細胞更快獲得水分,防止面板乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
愛吃甜食
4、愛吃甜食
甜食吃多了,皺紋也會增多。過多的糖,會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增加,而且會增加糖尿病危險,破壞保持面板彈性的蛋白纖維,導致痤瘡和皺紋等面板問題。最好選擇低糖黑巧克力,或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。
5、揉眼睛
眼部面板最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部面板彈性,導致毛細血管破裂,進而加速眼部面板衰老。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候,可以用溫毛巾熱敷,也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外,塗抹含維生素K和D的護膚霜,或者多吃富含這兩種維生素的食物,也有護眼功效。
6、反覆節食減肥
一項研究發現,反覆節食減肥,會增加患心臟病和糖尿病的風險,進而加速衰老程序。專家表示,保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間,至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致面板“拉伸斑”,延緩新陳代謝,傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴,未老先衰。
趴著睡覺
7、趴著睡覺
趴著睡,會使得面部面板壓力過大而損傷。長期趴著睡,面部與棉質枕頭的摩擦加大,還會導致面部面板永久性膠原受損。專家建議,仰臥睡姿,有益於保持年輕容貌。另外,緞面枕頭與面部的摩擦力,比棉質枕頭更小。
吃什麼可以抗衰老?
1、小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良,因為小米是非常容易消化的食物,且容易被人體所吸收,同時會產生促睡血清素的分泌,其是溫和的纖維質,對治療便祕及失眠極為有效。適合排毒美容效果,同時也可以有清熱利尿的功效。
黑芝麻
2、黑芝麻
眾所周知,黑芝麻有烏髮的作用,基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助於骨骼的成長,同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助於美化肌膚。
3、薏仁米
薏仁有助促進利尿消腫的效果,是最好的排毒聖品,常被使用來美白及改善水腫的問題,同時也有助於免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
4、紅豆
是一種防疫的養生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,其功效包括補血利尿及消腫,對於一些愛美人士,紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液迴圈的功效。
減肥食譜
其實不管怎麼樣,日常的生活習慣和飲食習慣很重要。要是你三餐清淡不熬夜,工作之餘經常到外面散散心緩解一下緊張一天的工作情緒,那麼你的身體肯定是倍兒棒。身體是革命的本錢,你自己不照顧好誰幫你照顧。
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