延緩衰老愛美的你怎麼做 食療延緩衰老減少錯誤飲食
本文已影響3.33K人
本文已影響3.33K人
美麗,年輕是所有女性一生的追求。靚麗的面龐,健康的體態,不衰老的身體。尤其是上了年紀之後,都希望有一個魔法讓時間能變得更慢,能讓衰老晚一點,再晚一點到來。但現實並不是想象就可以的,雖然我們沒有沒有魔法做到延緩衰老,但是在生活中我們可以通過一些好習慣來做到延緩衰老!和一起來看看吧。
一、吃飯只吃7成飽
美國的一項實驗表明,老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。
更不可思議的是,一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
二、睡眠充足
網際網路時代,社交產品的增加,對網路的上癮,很多人“廢寢忘食”,晚上不睡覺也要玩手機,導致了很多人的得不到充足的睡眠,身體得不到應有的休息,身體器官得不到很好的排骨,面板自然就會變差。
而面板狀態是與睡眠分不開的,要想身體健康,面板狀態良好,故而小洲洲建議女性一定要保證自己的睡眠,這樣面板才能變好,身體器官才能長久穩定的保持其功能執行!
三、適當甜食
甜食的誘惑力就不用說了,不僅顏色好看,口感又極佳,可以說是最受女性歡迎的食物之一。但甜食不僅含有很高的熱量,對身體健康有傷害,同時甜食對面板狀態也是有影響的,因為甜食中的糖會和面板中的蛋白質相結合,很容易造成面板鬆弛、暗淡、無光澤的情況,會加速人體衰老。
而這種衰老,多半是從內部出現的,這種極難發現的內部衰老比外部衰老更可怕。當然,少量的甜食會增加幸福感,緩解壓力,旦一定要控制對甜食的慾望哦。
四、愛笑
時代在變化,女性的地位也在變化,承擔的責任也越來越多,承受的壓力也增加,如果不及時去緩解這些壓力,調節好自己的心態,人就會容易衰老,面板也會變差,一定一定要調節哈自己的情緒哦!
五、熱水泡腳
對於大部分女性來講,體質偏寒,很容易出現手腳冰涼的情況,大家都知道熱水泡腳有緩解疲勞、放鬆身體的作用,對於女性來講,熱水泡腳還能改善手腳冰涼的情況,對痛經也有一定的緩解的作用!
六、運動鍛鍊
運動應該是最好的保持鍛鍊的方法,經常運動不僅能提高身體素質,保持身體的最佳狀態,還能通過運動促進排汗,起到排毒養顏的作用!
七、多喝水
水對人體來講是很重要的,人體的各個器官,各個系統的運轉都離不開水分,對於女性來講來講,多喝水還能保持面板水潤狀態,有助於延緩衰老,所以,一定要多喝水哦!
食療延緩衰老,減少錯誤飲食習慣
水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素,為此,許多人以為,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也無妨。其實,蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物,它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品,蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜,則吸收率可達90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動,起到助消化、防腸癌之作用。
方便麵代替早餐
經常食用方便麵替代早餐,對人體健康和發育都是很不利的。因為,維持人體正常生理代謝需要六大要素,而方便麵主要成分是碳水化合物,其他營養成分很少。因此,如果長期以方便麵代替早餐,會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,嚴重者可出現體重下降,肌肉萎縮等營養缺乏之表現。
新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指剛從菜地裡採摘下來的新鮮蔬菜,這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了,通常都是儲存了幾天的,其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜採摘之後冷藏,能很好地防止維生素的流失。
礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質,就不再喝白開水,全用礦泉水代替,但是礦泉水也會受到土地中有害物質的汙染。近日,荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析,結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的汙染。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
畜肉代替魚肉
只吃豬肉,少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大,但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸,這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以飽和為主,過多攝入不利於健康。
紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的,紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些,其中所含的葡萄糖和纖維素也較多,而且釋放能量較快,吸收利用率也更高。但是,紅糖的味道不如白糖那麼甜,人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些,所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
盤點食物的超級技能:紅薯能延緩衰老
生活做到4件事 延緩衰老十數年
海帶的功效 美容護髮減肥延緩衰老
做好六件事延緩衰老讓你更加年輕有活力
衰老的11個跡象 延緩衰老小妙招
延緩男人性衰老的食物 年輕人要多吃核酸食物
男人性衰老的表現 如何延緩性衰老
吃哪些食物可延緩衰老 什麼食物可延緩衰老
延緩衰老喝什麼呢
90後也要抗衰老 延緩肌膚衰老9個妙招
想要延緩衰老多做這些事
延緩衰老的5大營養素 堅持科學合理膳食
女性更年期怎麼延緩衰老
延緩衰老妙方 必做10件事
如何延緩面板衰老 延緩面板衰老的方法
面板衰老怎麼辦 減緩面板衰老的食物
怎樣延緩衰老 分享延緩衰老的方法和食物
延緩衰老的方法 揭祕古人防衰老10養生方
延緩衰老食材有哪些 常吃這三樣70老人當如20小夥
延緩衰老要這麼補 這些年你補錯了嗎
延緩衰老的12種清除體內自由基食物
春季八大延緩衰老美顏祕笈
衰老的11個跡象 延緩衰老小妙招