最有益於白領減肥的小竅門
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生活中有許多的白領因為肥胖的問題所苦惱。那麼有什麼比較好的方法能幫助白領減肥呢?
許多的上班族由於久坐的原因容易導致發胖,那麼有什麼有什麼比較簡單的方法能減肥呢?下面給大家介紹最有益於白領減肥的小竅門,供大家參考。
1、 等公交車時候,不要總是站著,會使小腿變粗,要踮腳尖,或者像不倒翁一樣前後動。
2、 腹式呼吸:吸氣時腹部向外鼓脹,呼氣向內收緊增加腸胃,(全體起立)站立雙手交叉放於頭後,走路時腳尖立起並同時提髖。
3、 吃完早餐之後,我們先不要忙著出門,先做一個動作是美胸的。
4、 蝴蝶機夾胸:大小臂90度夾角,內收呼氣挺胸,雙肘向外吸氣挺胸背部夾緊,鍛鍊胸部中束,適合胸部外廓的女性。
5、 下樓梯的時候,可以順便做斜臂屈肘上推——減副乳。
6、刷牙洗臉時做提髖運動:站立膝蓋稍彎曲做前後提胯,收腹挺胯向前,向後收緊臀部並向上提。
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