男士減肥瘦身的小竅門
本文已影響1.74K人
本文已影響1.74K人
對於男士而言也需要通過減肥的方法來維持自己的身材。那麼男士減肥有什麼比較好的竅門呢?
減肥不單單只是女生的事。同時對於男士們而言也是很重要的。那麼男士減肥有什麼比較好的技巧和竅門呢?下面給大家推薦幾個男士減肥瘦身的小竅門供大家參考。
1、床上轉體操,平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1-2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週,瘦腰效果很快就能看見。
2、腹式呼吸,其實腹式呼吸也能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸,用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,屏住住呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。如何瘦身?呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。
3、海鹽法,男人減肥瘦身有什麼方法?洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針腹部50圈,再逆時針50圈,然後雙手交疊上下用力50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍縮小了哦!
4、中藥瘦小腹,中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師,針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好。
5、晚上六點前吃晚餐,專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。
日常瘦身減肥方法決竅 少看電視也能減肥
減肥小竅門一天減一斤 快速減肥你要這樣做
瘦身霜減肥有用嗎 瘦身霜減肥怎麼用
8個減肥小竅門堅持就能收穫好身材
減肥小竅門一天瘦一斤 堅持一週變美
男士祛雀斑的小妙招 男士祛雀斑的小竅門
男人科學減肥的小竅門
日常減肥瘦身小竅門 教你小妙招甩贅肉
懶人減肥法 夏季快速減肥的小竅門
晚餐吃什麼可以減肥 三大飲食竅門有效瘦身
5個健康減肥小竅門 給身體補點鐵
專門針對下半身的減肥竅門
8個減肥竅門讓你瘦不停
減肥有竅門 6個妙招讓你瘦到爆
減肥真的有捷徑 6個減肥竅門塑造好身材
怎樣減肥最快 減肥必知的9個小竅門
10個生活減肥小竅門 不由你不瘦
洗澡也能減肥 減肥小竅門推薦
男性快速減肥的小竅門
瘦身減肥小竅門 四個瘦身減肥小竅門
夏季減肥7個小竅門 一天瘦一斤的技巧
5個瘦身小竅門 輕鬆讓你瘦
瘦身小竅門:減肥效果最佳的瘦身小竅門