哮喘患者如何進行體育鍛煉
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
適當的、因人而宜的體育活動,不但可增強患者的體質,而且還可減少哮喘的發作。應在醫生的具體指導下,適當選擇某些運動進行鍛鍊。
(1)全身性保健運動:最常用的有廣播操、太極拳和步行等。根據體力情況,先選擇一、二項進行,有計劃逐漸增加運動量。以步行為例,逐步擴大步行距離,逐步加快速度和減少中間休息次數。如果情況許可,在步行的基礎上還可做些登樓或慢跑步等活動。為了增加對寒冷的適應力來預防感冒,可在炎熱的夏天開始用冷水洗臉,一直延續到寒冬臘月,必要時適當調節水溫。
(2)腹式呼吸:一般是坐著練,也可躺著或站著練。練時先身體坐穩,腰部自然挺直,兩手放在大腿上,肩部和胸部充分放松下垂。從呼氣開始,呼時輕輕收縮腹部,經口呼氣,在呼氣同時發出一母音例如“啊……”或“鳴……”等,或者把口脣收縮成吹笛子樣,其目的是使聲門縮小,氣管內保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進一步萎癟不通。呼氣宜輕緩,但要深些,時間較吸氣長。吸氣時要閉口,空氣經鼻孔進入,腹部自然鼓起,保持肩和胸部放鬆。整個呼吸過程節奏自然輕鬆,不要屏氣。每次練習3~6分鐘。練習合理會覺得胸部舒暢,呼吸逐漸趨向平穩緩慢。如果練習中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹,大都由於用力太大,動作不協調或屏氣的緣故,要暫停,休息一會再練。哮喘發作時,氣急較顯著時仍可進行腹式呼吸。
腰椎間盤突出症患者如何鍛鍊
小兒哮喘患者須知 適合哮喘患兒的運動有哪些
世界哮喘日 哮喘如何預防和調理
哮喘患者的四大護理方法
哮喘患者不能吃什麼食物?
3000萬哮喘患者 春季怎麼預防過敏性哮喘
在家裡鍛鍊身體 在家裡如何鍛鍊身體如何在家裡鍛鍊家裡鍛鍊減肥家裡鍛鍊身體的方法
腦炎患者該如何進行護理
如何正確鍛鍊身體呢
梅毒患者如何進行治療
如何進行力量訓練 推薦四種鍛鍊方法
哮喘患者別吃這些食物
哮喘患者懷孕該注意什麼
哮喘患者的保健措施
我國哮喘患者高達3000萬 哮喘症狀注意鑑別
在家該如何鍛鍊 進行胸腹轟炸吧
生吞活魚治哮喘 如何治療哮喘
慢阻肺患者如何進行調理
哮喘患者的飲食禁忌
冬季哮喘高發 如何預防哮喘發作
哮喘可以跑步嗎 哮喘患者需要進行合適鍛鍊
哮喘如何調理 五種藥膳食譜治哮喘
男性啤酒肚怎麼減肥 如何進行鍛鍊
如何正確地進行體育鍛煉 如何做鍛鍊
哮喘患者飲食有哪些禁忌
哮喘要怎麼進行飲食調理
【哮喘誘因】哮喘的誘因有哪些 誘發哮喘的十大病因
溼熱體質如何鍛鍊呢
夏季頸椎病高發 如何進行自我鍛鍊
進行支氣管哮喘飲食治療
乙肝患者如何進行消毒
哮喘患者吃什麼好呢?
哮喘病人怎樣鍛鍊身體 哮喘病人可以游泳嗎