辦公族減肥的小竅門

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辦公族的人長期的久坐會導致肥胖,那麼辦公族要如何減肥呢?辦公族的減肥方法有哪些呢?下面就來了解一下辦公族減肥的竅門。

辦公族減肥的小竅門

1.登樓梯減脂法

一般每次鍛鍊3分鐘,每天2至3次。

2.座椅減肥法

坐在靠背椅上,雙手反抱椅背,使腰部儘量貼到椅面。然後雙腳輪流做蹬行車動作,同時要注意放鬆腿部肌肉。

3.辦公桌邊巧健身

雙手撐扶於桌邊,兩腿併攏伸直,整個身體與桌面形成一個斜角,兩臂屈伸下降撐起身體,連續撐15次至20次。

是不是相當簡單呢?不要坐在位子上看了,馬上來活動吧啊!

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