白領減肥的幾種小技巧
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白領由於久坐辦公室缺少運動因此容易發胖,那麼有什麼比較好的方法能減肥呢?
白領由於工作的原因需要久坐辦公室,鍛鍊的機會比較少。那麼有什麼比較好的方法能減肥呢?下面給大家介紹白領減肥的幾種小技巧,供大家參考。
1、最好能夠在家裡自備午餐,帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃,確保不會吸收太多致肥食物。吃飽後,利用一點時間散步,不要馬上坐下埋首工作。
2、減肥並非醜事,讓同事知道你的減肥心志,減少在食物上“誘惑”你。
3、保證一天三餐,不要不吃早餐就上班,營養豐富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那麼到了晚餐時間,通常分量會多吃一些,這反而無法有效地達到瘦身計劃。
4、攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室,例如水果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等食品,每種最多一份。
5、在辦公桌上放個杯子或水瓶,隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時,喝杯水,這種慾望很快就會消失。吃晚餐前,喝杯水,這可減弱你的食慾,想減肥的人,不妨嘗試一兩個星期,應可看出效果。
6、面對壓力時,有的人會以吃東西作為發洩。其實,放下工作,走動一下,這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開,可用無糖分的糖果解饞。
7、找有相同減肥意願的同事,大家在精神和行動上互相支援。
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