跑步一個月一斤都瘦不下是咋回事?
本文已影響1.79K人
本文已影響1.79K人
跑步一個月一斤都不瘦是怎麼回事?有的人喜歡用跑步來減肥,但是一個月後發現自己一斤都沒有瘦下去,那這是怎麼回事呢?
混跡減肥界多年,小編最經常碰到的一個問題,就是為什麼我運動了卻沒有瘦呢?或者是為什麼我吃的比之前少動的比之前多,可是卻一斤都沒有瘦下去?減肥最怕的就是心急,你都知道心急吃不了熱豆腐,怎麼能不知道,心急它也不能幫你減肥啊。
運動減肥之所以沒有效果,大抵不過下面這幾種原因,下面一起來看下。
1、運動時間不長
其實大家剛開始下定決心運動的時候,都很努力,畢竟本來就是不愛運動的一個人,現在開始正正經經的運動了,且還控制了自己的飲食,但是努力了老長的時間,體重還是沒有嘩啦啦的往下降,信心一下子遭到了嚴重的打擊,從此減肥是路人。
親愛的,我知道你減肥心切,但是你也得給肉肉多一點的消失時間啊,只要你在瘦的路上,那麼情況永遠不會比你現在還胖的。
其實正常的減肥方法一個月也就能減掉2~4斤,有些網上經常吹捧的月瘦10斤的,這些都是極少數的神話,也別太羨慕人們,這些弊端是你想都不敢想的。
而且大多數人剛開始減肥的時候,是看不出來自己瘦下來的,比如剛開始運動一個月你的體重可能沒有多大的變化,但是你的腰變細了,這也就說明了你身上的脂肪在減少。而你減肥的目的也不是單單隻為了體重下降吧。而是體內脂肪的減少。
所以運動減肥不堅持三個月以上的都是在耍流氓!
2、改善自己的運動
當然了,運動減肥沒有效果的原因除了運動時間不夠長外,還有一點就是運動形式太過單一。你在選擇運動減肥的時候可以多選擇幾種運動,比如跳減肥操、游泳等等。除了這些有氧運動外,如果你真的想要讓自己快速瘦下去的話,還有一點就是堅持做力量訓練,力量訓練可以更加有效的幫助減脂。
在飲食方面,如果中午吃很少的飯,那麼勢必晚上會吃的多,這樣不利於減肥。所以建議下午適當的加餐,你可以吃一個水果或者是一杯原味的酸奶,不要讓自己在飢餓感強烈的狀態下吃東西,這樣會讓你吃的更多。
還有就是主食的選擇,有的人說喝粥比吃米飯更加有利於減肥,但是一些煮的很稠的粥也不是明智的選擇,因為粥經過長期的爛煮,澱粉也是出於一種比較容易消化吸收的狀態,吃下去的餓的快,所以建議用一些粗糧來替代一些精細的米,也就是把粗糧和大米加在一起煮。
跑步減肥一個月能瘦多少:每次跑步多久才能燃脂
肚臍上敷它 一個月瘦10斤
跑步突然喘不上氣是怎麼回事?
節食減肥一個月瘦幾斤?怎麼節食
3個動作幫你減肉!月瘦10斤不在話下
少吃一頓能瘦幾斤?不僅不瘦還會反胖
不吃主食一個月後會怎樣 能瘦幾斤
跑步更多並不一定更好 跑步初學者的7個竅門
減肥一日三餐這樣吃 一個月瘦10斤
QQ10月無法更換暱稱是怎麼回事?系統維護一個月是真的嗎?
跑步瘦身的概念 一開始不要操之過急合理的安排跑步的頻率不要一直用一個速度跑訓練中再輕微的不適也要停下來
不吃晚飯一個月可以瘦多少斤 不吃晚飯跑步會瘦嗎
跑步更多並不一定更好 跑步初學者的7個竅門
跑步岔氣怎麼回事 竟然與跑步前十分鐘做的這件事有關
跑步減肥的正確方法 瘦下10公斤就那麼簡單
馬雲一個月掙一二十個億很難受是怎麼回事 馬雲一個月能掙多少錢
跑步機上跑完步頭暈是怎麼回事
晨跑一個月能瘦十斤嗎 晨跑一個月可以瘦十斤嗎
魔芋瘦身 一個月輕鬆瘦身10斤
想一個月瘦10斤,看這裡
跑步一個月沒瘦 為什麼一直跑步卻不瘦
伊能靜迴應暴瘦 透露減肥祕方3個月瘦20斤
秋季這樣吃一個月瘦30斤