五大調理祕方 留住桃花容顏
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目錄:
第一章:五大調理祕方 留住桃花好氣色
第二章:9個小養生習慣讓你面如桃花
第三章:內外雙修 養出桃花好氣色
女人的美第一眼就體現在氣色上,擁有桃花臉色的女人不僅看上去更健康而且更可愛。過了三十歲,很多女性都感慨氣色不如從前,下面我們就來看一下有哪些養生祕方能夠幫女人留住桃花好氣色!
五大調理祕方 留住桃花好氣色
所謂面由心生,臉色的好壞,外表的膚色看上去是否紅潤健康,直接是由體內的各個肝臟以及各個器官所反應出來的。接下來告訴大家如何利用食療來增強臟腑功能,從內到外調理,讓你有好氣色。
補心養顏,人面桃花
心主血脈,其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛。心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血虧少,面部供血不足,面板得不到滋養,面色就會表現為蒼白晦暗或萎黃無華。可將龍眼、蓮子肉各30克;大棗30克,枸杞子10克,糯米100克,加水用大火燒沸,再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血潤膚紅顏。
養肝補血,明目活膚
肝主藏血,主疏洩,能調節血流量和調暢全身氣機,使氣血平和。面部血液執行充足,表現為面色紅潤光澤。若肝之疏洩失職,氣機不調,血行不暢,血液瘀滯於面部則面色青,或出現黃褐斑。
肝血不足,面部面板缺少血液滋養,則面色無華,暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。可將銀耳、菊花各10克,枸杞子75克,糯米100克,同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。
益氣健脾,強肌嫩膚
脾為後天之本,氣血生化之源。脾主肌肉,脾胃功能健運,則氣血旺盛,可見面色紅潤,肌膚彈性良好;反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養顏面。其入必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚,白朮10克,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐富。愛美網健康貼心提示:此粥可滋潤面板,增加面板彈性和光澤,起到養顏美容作用。
宜通肺氣,去痘養顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順,人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常曰久,則面生痘痘,肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。對於面容憔悴,長期神經衰弱、失眠多夢,更年期婦女的面色無華,以及面生痘瘡有較好的恢復容顏色澤及去痘的作用。
補腎填精,青春承駐
腎為先天之本,腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也會正常執行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時,人的容顏黑暗,鬢髮斑白,齒搖發落,皺紋滿面,未老先衰。腎功能失調引起的容顏受損可將芝麻30克,核桃仁50克,糯米適量,同放鍋內,加水適量煮粥,代早餐食。能幫助毛髮生長髮育,使面板變得潔白豐潤。
9個小養生習慣讓你面如桃花
早晨吃薑
人體的陽氣都彙集在面部,臉色要好,平時就要愛護我們的陽氣,比如少喝冷飲及食用冰凍的東西,此外,早上吃點兒姜能很好地養護陽氣。專家指出,不管什麼體質的人,早上都適合吃薑。有人認為,長痘痘了就要吃涼的東西,這是認識上的誤區。因為青春痘很多時候是胃寒引起的,而姜正是治胃寒的佳品。
貼士:早上吃薑可以喝薑湯,也可以用薑片泡水喝。
腹式呼吸
我們平時多是胸部呼吸,它是橫向的,大多數人的肺只用了1/3,2/3沒有用到。腹式呼吸是縱向的,做這個呼吸時,人體的橫膈膜會往下壓,從而讓整個肺都活動到。當人感到疲勞時,做幾次腹式呼吸很有幫助。
貼士:吸氣時,小腹慢慢鼓起,變大,同時放鬆肛門和會陰。出氣時,肛門和會陰慢慢收縮,氣從鼻孔均勻、細長地壓出。對身體來說,這是又快又好的運動,也是個人修煉的一種方式。
輕揉肚子
便祕的人,臉色不會好到哪兒去,有一個解決便祕的好方法,就是揉肚子。揉肚子對人的內臟很有好處,對婦科也有幫助。揉肚子時,一定要用手接觸腹部面板,以肚臍為中心,先由小到大畫圈,再由大到小畫圈。這個動作做得越多越好,最好揉到腸鳴或肚子發熱。便祕時,沿順時針方向揉,拉肚子時逆時針揉。揉肚子的另一好處是可以治失眠,有機構做過調查,失眠的人揉肚子3分20秒後就可以睡著。
貼士:揉肚子不是用力揉,而是輕輕地,想象手就是一把刷子,在肚子上一圈圈刷。
溫水喝蜂蜜
蜂蜜是美容之王,經常喝蜂蜜的人,大便通暢,面板細胞衰老也會減慢,因為蜂蜜裡含有抗衰老的物質。不過,衝蜂蜜的方法很重要,不正確的方法會破壞蜂蜜的有益成分。最好用溫開水衝蜂蜜,一天一勺,臉色會受益不少。
貼士:除了食用,蜂蜜還可以直接搽在面部,也是一種養護臉色的好方法,可以抗衰老。
手不離面
要想面部有光澤,就要手不離面。所謂手不離面,是指只要條件允許,把雙手搓熱後,用手在臉上慢慢地來回揉,可以改善區域性的氣血迴圈,通陽活絡。瑜伽中,也提倡這樣的做法。用搓熱的手揉臉不用講究什麼手法、按摩方向,只要把臉揉熱就行。
貼士:長期堅持用冷水洗臉對保持好臉色也很有幫助。此外,經常洗臉能讓毛孔張開,代謝旺盛,保持臉部細胞的活躍,臉色自然就好。
冷水擦身
如果你很少運動,那就一定要經常(最好是每天)用冷水來擦身。做法簡單:用冷水打溼毛巾,先四肢,再擦胸、後背,把全身都擦一遍。專家指出,除非是體質很弱的人,否則用冷水擦身不會感冒,因為它不是用冷水一下把全身淋溼,是一點一點地擦。每天擦的話,渾身肌膚會很有彈性,更可以增強身體抵抗力,預防空調病。
貼士:擦洗四肢時,要從遠離軀幹端擦起,這樣可以幫助靜脈迴流,手法由輕變重,以面板變紅變熱為度,最後用乾毛巾擦乾。
經常吞口水
吞口水可以灌溉五臟六腑,滋潤肢體肌膚,增強消化功能,延緩機體衰老。衰老的一個症狀就是口乾,人累時嘴巴也會幹,在這種情況下,可以用舌頭像漱口一樣把牙齒掃一圈,不斷攪動,口水就出來了,然後吞進去。這樣,人體細胞不容易衰老,人的狀態會不錯,臉色也就會好。
貼士:這個方法清晨、午休、睡時都可以做,多做效果更佳。
平時勤梳頭
氣血暢通臉色才會好,而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為,頭部是人體經絡彙集的重要部位,穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風溼病邪,促進頭部氣血迴圈,營養毛髮,減少白髮和防脫髮,對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起床後梳梳頭,可以適當刺激頭部諸多經穴,讓體內陽氣升發舒暢,人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下,對改善氣色幫助很大。
貼士:梳頭時,梳子一定要按觸著頭皮梳,只在頭髮上梳的梳法,對氣血暢通沒什麼幫助。
清除內溼
春天時人體的溼氣最重,要想有一個漂亮的臉色,除內溼是必需的。頭重、總睡不夠、大便不成形、肚子不舒服、眼睛浮腫,這些都是身體內部溼氣重的症狀。清除體內溼氣最好的偏方是:用等量的薏米、赤小豆一起熬湯喝。體質偏寒的,裡面可以加點兒溫補的食物,如桂圓、大棗等;失眠的、體內有明顯溼膩感覺的,就加一些蓮子、百合;痛經的女性可以把薏米去掉,熬紅豆湯,加上一些薑片、大棗、紅糖,喝下去既暖小腹也緩解疼痛。
貼士:年輕人出現煩躁失眠,或臉上起紅疹、痘痘,是心肺火旺、溼熱內擾所致,可以用薏米紅豆湯洗臉,有奇效。
內外雙修 養出桃花好氣色
有人說,自然的女人最美。是什麼樣自然的女人最美呢?當然不是面黃肌瘦、膚色暗淡的。 自然美 麗的女人,除了散發出來的自信與氣質,還要有健康的體魄與白裡透紅的膚色。
養成飲食好習慣
美白是女性一生的事業,是女人一坐下就永遠不厭倦的話題,但是美白的培養卻不是一朝一夕的事情。
其實,面板放映的是一個人地內在狀態。如果身體調理得好,面板自然光滑有彈性,而且還會透出健康的紅潤。可是如果個人生活作息不規律,而且如果常常熬夜、抽菸,喝咖啡又不喝水,那麼黑色素就容易沉澱,怎麼可能白得起來呢?所以啊,想美白,首先必須要養生良好的飲食及作息習慣。每天要攝取足夠的營養元素及維生素,補充足量的水份,晚上不要熬夜。因為晚上11點到1點的這段時間內,面板會進入保養狀態。這段時間如果不休息好,面板就會缺乏光澤跟彈性,另外,出門的時候別忘了吐對抗紫外線的防晒產品哦。
內調滋養
用再多再好的化妝品也沒有內養調服的效果來得好。女人是滋養出來的,這句話沒說錯。一個女人如果臟腑功能失調,氣血不順、精氣不足、陰陽失調,膚色就容易暗沉,易產生色斑及面板浮腫鬆弛。
食補是滋養的最好的方法,那麼怎麼吃才能健康白皙呢?那就必須學會識別什麼食物對女人身體好啦。想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品,必須有耐心並養成日常使用習慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了,因為每個人膚色暗沉的狀況不同,調理的方法及使用的藥材也不同,中醫認為當面板的色澤表現不同,引發的原因就不同,因此必須針對不同原因調理體質,才能真正解決肌膚不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果,補充維生素及其他微量物質,要多喝水,少吃煎炸油膩的食物,不煙少酒。
補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,那麼大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。再者,血虛還表現為舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的,也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以面板得不到滋養,才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為,補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。
調宮
如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經常呈出鐵青無血色,那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這型別問題目的女性要注意飲食,因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒,這樣才可以改善虛寒體質,最後使膚色紅潤後自然襯出面板的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生薑紅糖水,可以幫助你散去體內寒氣,達到調理子宮的目的,改善好氣色。
補氣
女人在春季養生,要特別注意補氣,中醫養生認為,人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力,它充滿全身,執行不息,關係著人體的健康與壽夭。氣虛的女性,一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,即使只是坐著沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
結語:健康的氣色不是單靠化妝技術就能體現出來的哦~它需要女人從內調外養開始,這樣女人才能美的最自然、美的最健康!
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