便祕怎麼調理 中醫3祕方調理秋季便祕
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便祕是我們日常生活中常見的疾病之一,而隨著秋天的到來,天氣的乾燥,更是為便祕提供的有力條件,便祕會使許多人尷尬,接下來小編就推薦中醫調理便祕的祕方,讓你可以輕鬆度過秋天。
便祕怎麼調理
1、久坐者不要忍便
在工作或生活中,不少久坐者都有忍便的情況。久坐者最好不要忍便,一定要定時排便,如有便意及時排便,否則一旦改變了大便的排便習慣,使排便放射減弱,就會引起便祕,最好養成起床後或早餐後排便的好習慣,不管有沒有便意先蹲一下,久而久之就會養成定時排便的好習慣。
排便要快,每次大概3~5分鐘。排便時儘量不要玩手機看報紙,容易分散注意力,大便不易出來,使排便時間延長,還有誘發痔瘡的可能,對於消化不好者,飯後按腸蠕動的方向順時針自我按摩20分鐘,對預防便祕的發生也有一定的作用。
2、亂服瀉藥危害多
記者走訪藥店發現,各種型別的瀉藥近期很暢銷。殊不知,很多人只圖服藥後如廁的一時之快,不僅治標不治本,甚至還會給身體帶來其他危害。
有些人還會形成對瀉藥的依賴,不吃瀉藥就不能排便。瀉藥剛開始使用時效果立竿見影,但長此以往會讓身體形成依賴性,甚至會讓腸蠕動減慢,導致便祕越來越嚴重,瀉藥的一些成分還可能損害結腸的腸腺,時間久了可能出現腺流量改變,出現了小的凸起,久而久之,就可能發生我們都不願意看到的嚴重後果,那就是癌變。
從中醫角度來說,便祕應當弄清病因,根據個人體質選擇適合的藥物。像脾胃虛寒、血虛氣弱的人不適合服用含有大黃的瀉藥,因為大黃性苦寒、易傷胃氣;比如老年人多脾胃虛弱,胃腸蠕動功能下降,有些人還伴有氣虛等症狀,應當選用藥性溫和的藥品,而不能下猛藥,以免發生不良後果。
3、多吃粗纖維食物
預防便祕,對於久坐者來說,飲食是極為重要的。食物不宜過於精細,否則對腸道形成的刺激較弱,導致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長,不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便祕,所以,在日常飲食中要多新增粗糧和雜糧,且每次進食要保持足夠的量也很重要,量夠才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。
預防便祕還應多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、白菜等,並不是所有水果都能防止便祕,中醫理論說水果也有溫、熱、寒、涼之分,因此,吃水果的時候,要選擇一些潤腸、通便的,如梨、香蕉,而像蘋果、柿子這類的水果可能會加重便祕。
便祕怎麼辦
一 潤腸排毒
秋季便祕怎麼辦?腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
蘋果:
蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。魔芋:又名“鬼芋”,在中醫上稱為“蛇六穀”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”,能清除腸壁上的廢物。
黑木耳:
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內汙染物質。海帶:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血:
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化為人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
蜂蜜:
自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米:
是清潔大腸的“管道工”,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最後將其從體內排除。
二 助肝排毒
秋季便祕怎麼辦?肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液迴圈,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。
無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
三 助腎排毒
秋季便祕怎麼辦?腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃:櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
四 多飲水
秋季便祕怎麼辦?對腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。
多吃新鮮和有機食品,每週吃兩天素食
秋季便祕怎麼辦?少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,造成腸胃的巨大負擔。
結語:秋季乾燥的天氣給了便祕很多可趁之機,而一旦患上便祕無論是生活還是學習上都會帶來許多的不便,所以我們在日常生活習慣和飲食方面一定要多加註意,有便祕的朋友一定要按照小編的方法及時調理。
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