仰臥起坐為何越做越胖的原因
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有些人沒時間到健身房去鍛鍊,會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體,希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到減肥目的。
仰臥起坐是一種很不錯的運動專案,和許多運動專案一樣,仰臥起坐具有簡便易行,健身效果好等優點,但是對於一些人來說,卻發現做了仰臥起坐,非但沒有達到健身的效果,還會造成腹部肌肉增加,給人以仰臥起坐越坐越胖的感覺,那麼仰臥起坐為何越做越胖的原因是什麼?
糾錯:單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果,因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群,長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以,要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到身體的完美減肥效果。
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現,其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
許多人在中途做仰臥起坐的時候,身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的,會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻,從而身材走形。
以上都是金為何越做越胖的原因,之所以會這樣,跟沒有掌握好仰臥起坐的方法有關。雖然仰臥起坐的鍛鍊效果非常好,但是如果方法不得要領,非但不能起到減肥的作d用,還會傷害我們的肌肉,所以一定要知道正確的鍛鍊方法。
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