久坐如何護腰 經常久坐教你3個小妙招護腰
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現在的很多人工作的時候就是坐上一整天,有的時候忙碌起來連線杯水的功夫都沒有,而經常久坐不僅會使得身體處於一個十分疲憊的狀態,同時也是損害腰部健康的罪魁禍首,使得腰部出現腰間盤突出等不良症狀。所以說為了更好的進行腰部的保健,對於一些經常久坐的人很有必要掌握一些久坐且能護腰的技巧。
久坐如何護腰
當人體處於一個坐立狀態的時候,腰部所承受的壓力比坐著的時候增加5倍左右,而長時間保持不變的姿勢還會增加腰椎的壓力,進而誘發病變性的危害。
1、良好的坐姿
人們常會說坐如鐘,一個良好的坐姿不僅能體現一個人的素質,同時對於經常久坐的人更是極好的護腰法寶。
對於一些經常坐立,總是習慣性的彎腰或者是為了獲取一個舒適的狀態,常會沒有一個正兒八經的坐立姿勢,但是這也是加重腰部肌肉壓力,進而使得腰部肌肉出現損傷的重要因素。所以說,在久坐的時候,應該保持一個端正的狀態,並且需定時的伸懶腰,多走動一下,能很好的使得腰部肌肉得到一定的放鬆。
2、按摩腰部
腰為腎臟之府,經常對腰部進行按摩能促進腰部處的氣血迴圈,從而使得腎臟能得到更加充盈氣血的滋養,這也是起到溫煦腎臟的重要方法。
另外,在久坐的過程中,腰部肌肉必然會出現痠痛等不適症狀,而通過按摩腰部則能有效的改善腰肌緊張的狀態,利於壓力的緩解。
3、選擇墊背工具
對於久坐的人群,不妨選擇一個柔軟的墊背工具放在椅子後方,能有效的為背腰部起到一個穩定的支撐作用,利於舒緩腰部的壓力。
另外,如果坐立時間太長,不妨將腳尖輕輕踮起,能有效的使得雙側的小腿肌肉處於一個收縮擠壓的狀態,並促進下肢血液的迴流,對於消除腿部的疲勞感發揮重要的作用、。
結語:上文小編向大家介紹了,久坐時做好這3個方面便能有效的起到保護腰部的作用,所以希望對於日常久坐的人起到一定的幫助作用。
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