又吃又泡 失眠的煩惱再也沒有
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失眠,對所有睡不著的人的折磨都是相似的,輾轉反側,難以成眠,腦子越來越遲鈍、記性越來越差、面板越來越不好。
想要治療失眠,食療不失為一種簡便有效的辦法。但同是失眠,成因卻不同,治療的辦法自然也不能用一樣的。
心血管疾病引起
患有心血管疾病的人經常有血壓升高、心律失常、心悸缺氧等症狀,這些症狀極易導致入睡困難以及睡眠不穩。而輾轉難眠會進一步加重心血管疾病的症狀,陷入惡性迴圈。
想要治療這類失眠的關鍵就在於緩解心血管病症,保護心血管。而研究發現桑葚對這型別的失眠有很好的改善作用。將桑葚與適量粳米一起煮成桑葚粥,睡前兩小時食用能緩解失眠。
氣血兩虛引起氣血兩虛的人容易有心慌多夢、頭暈目眩、心悸失眠的症狀,特別是中老年人,極易患上氣血兩虛。此時應該及時養氣補血,八珍湯正是中醫上常用來益氣補血的好方劑。
取黨蔘(有條件的可用人蔘)、白朮、白茯苓、白芍藥、當歸、川芎、甘草、熟地黃各30克,然後加入適量的大棗和生薑以及3碗清水,將藥材煎成一碗。藥渣暫時不要倒,下一次還可用,能用三次。
每天早中晚各喝一碗八珍湯,對改善氣血兩虛很有作用,氣血好了,失眠的煩惱自然沒有了。
心神不寧引起有些人容易陷入生活的煩惱而焦急、煩躁,睡眠也由此受到影響。想要改善最關鍵的還是要調整自己的心態,不要想太多。
此外,百合粥也能輔助改善這型別的失眠,幫助患者清心潤肺、寧神靜氣。取25克新鮮的百合(或者13克幹百合),10克大米一起熬成百合粥,睡前兩小時喝一碗。
以上飲食能針對不同原因引起的失眠分別起作用,還有一種方法能適用於各種型別的失眠,就是我們熟知的泡腳。
泡腳治失眠雖說泡腳簡單,但所用藥材可是有講究的。應分別取9克紅花和遠志,龍骨、磁石、桃仁和棗仁、各15克,混在一起,煎成適量的湯水,放涼至45℃左右,然後浸泡雙足。(注意湯水的量至少應該沒過腳背,沒到小腿更加)。每天睡前泡30分鐘,對睡眠很好。
把飲食調理與泡腳利眠這兩個辦法結合起來用,自然能讓我們遠離失眠。
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