失眠怎麼辦 中醫教你解決失眠煩惱
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高考這幾天對於考生來說,考驗的不僅僅是學習成績,對於身體和心理同樣也是一種挑戰。而高考期間,考生往往會伴隨著失眠症狀,至於為什麼失眠,也許是因為太緊張,也許是因為壓力大。面對孩子的失眠症狀,很多家長都會顯得束手無策,那麼失眠怎麼辦,如何治療失眠呢,讓中醫教你一些小祕方吧!
其實,治療失眠的方法有很多種,而高考生失眠,多數是因為考試緊張,發揮不好等問題所導致的,再加上考試期間沒有好好休息。作為家長,應該時刻關注著孩子,幫助孩子放鬆心情,不要給太多的壓力,再根據老中醫的祕方,調節孩子的飲食。
中醫認為失眠總屬陽盛陰衰,營衛不和,凡能打亂營衛之執行,破壞陰陽平衡的因素均可導致失眠。考生平時飲食中也要注意多吃含纖維的水果和蔬菜,如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍乾、芹菜、藕等,有利於清腸。同時吃點養心安神的食物,如桑葚、銀耳、木耳、百合等均有助於睡眠。
中醫治療失眠偏方
遠志棗仁粥:遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克,粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補血、健腦益智之功效。適用於腦力不足,精力不濟,眼乾眼澀,因心腎不足導致的失眠症。
雙仁粥:酸棗仁10克,柏子仁10克,紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有養心安神,潤腸通便之功效。適用於心情急躁,情緒不寧,焦慮,心悸心慌,大便不暢因心神不寧導致的失眠症。
五味子蜜飲:五味子30克、蜂蜜20克,將五味子洗淨加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫後加入蜂蜜,攪勻,分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。適用於肝腎陰虛型失眠症,對伴有心悸者尤為適宜。
黑芝麻桑葉膏:黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克、金橘15克。將上述藥搗爛成泥,蒸成膏狀。每天15克分兩次服用。用於急躁上火,心情鬱悶導致的肝火上炎型失眠。
小麥大棗飲:小麥100克、甘草18克、大棗15枚,水煎服,每天早晚各服用一次,用於情緒悲傷、易激動,不能自主,心中煩亂,精神恍惚之睡眠不安證。
飲食方面要注意外,考生們還可以做一套睡眠操,在膕窩下墊個10釐米高的軟墊,可以讓考生感受到肌肉放鬆。躺下後,雙手合十,輕微摩腹,之後緩慢摩擦,直到睡著。第二天你會感到一身的輕鬆,失眠症狀也能稍微緩輕了。
失眠就是,由於多種原因導致的不能在正常的睡眠時間內獲得正常的睡眠質量,從而第二天精神不振,導致失眠的原因各不相同,具體由什麼原因引起的還得深度觀察瞭解一下才能知道。
主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐。失眠是臨床常見病症之一,雖不屬於危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠,給病人帶來長期的痛苦,甚至形成對安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾。
失眠的表現
1、入睡困難;2、不能熟睡;3、早醒、醒後無法再入睡;4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;5、睡過之後精力沒有恢復;6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復。7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠的原因
1、環境原因:常見的有睡眠 環境的突然改變。
2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸等。
3、軀體原因:廣義地說,任何軀 體的不適均可導致失眠。
4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素:情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩時表現出來,它可以是由某些突發事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象,可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象,他們的情緒持續性地處於低落狀態,緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
下面就介紹四點應對失眠的好方法,希望能夠給失眠患者帶來很大的幫助,另外我們在晚上睡覺之前,不要給自己太大的壓力,加班熬夜不停的工作,這樣是很不利於睡眠的。
首先,患者不應盲目服用安眠藥。安眠藥只是給病人一個情緒上的放鬆的一般情況,完全治癒失眠,還需要集中治療,睡眠只是撫慰的效果。過多的使用安眠藥,對肝臟都有嚴重的影響。因此,失眠,我們不妨採用以下方法調節:
對於失眠該怎麼辦?堅持赤足飛行員:赤腳脫鞋子和襪子在後面的步驟為30-40分鐘,最多1小時,人是生物生存的生物,生物電保持運動人體的正常生活,如生物電過強肝,心經會導致失眠,或熬夜,注意力不集中,在時間導致大腦記憶過程中,大腦神經功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動,它是有效治療失眠,有很強的大腦
注意休息:疲勞,頭痛,失眠等不適,提醒你,過載,和休息調整。調整的方法是最好的,工作和休息,注重體育。長時間久坐的人,每1小時移動,伸展你的腿。放鬆,坐在樹下,做深呼吸的練習等
你可以喝一杯熱牛奶,睡覺前,睡前不要喝綠茶咖啡之前,這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以新增一些幫助睡眠的食物。
結語:相信大家都曾有過失眠,作為考生,要學會放鬆自己的方法,治療失眠的症狀,讓自己在考試時候發揮更出色。作為家長,要關注孩子的失眠,同時自己也不要太過疲勞,相信根據中醫推薦的偏方,能很好地改善大家的失眠症狀的。
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