夏季要遵循老祖宗傳下來的養生法則
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
夏季要遵循老祖宗傳下來的養生法則
夏季氣候炎熱,人們很容易心浮氣躁。然而萬物生機卻依然呈現在郎朗陽光下。夏季陽氣外發,伏陰在內。大暑以後,天暑地溼,暑溼之氣交蒸,出現了一個溼熱燻蒸的局面。這個時候按照我國古法養生則需做好以下這些事。
一、不要涼水衝腳
炎炎夏日,一些人喜歡用涼水衝腳,其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後,會引起正常運轉的血管舒張功能失調,從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病的發生。
二、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則:夜臥早起,即晚睡早起,把儲備的能量消耗掉,調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00—23:00;最佳起床時間是5:30—6:30。適當午睡(1小時)促進身體健康。夏季睡眠不足對人體的危害有:會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力;會引起面板毛細血管淤滯,易生皺紋;會使人心情焦慮,免疫力下降,導致疾病發生;會引起血中膽固醇含量增高,增加心臟病發生的風險。
三、選擇適合自己的運動,循序漸進,持之以恆
散步是最好的運動。抬頭挺胸,雙腿放鬆,交替前進,兩臂擺動,呼吸有節奏。每天散步一到二次,每次20—40分鐘。踮腳尖的好處:加強下肢血液的迴圈;有益人的心臟、心血管健康;能鍛鍊小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定。
四、貪涼有道,別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調要注意:空調房間的最佳溫度為25℃~27℃;從空調環境進入高溫環境時,不能驟冷驟熱,室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期待在空調房內,否則易患“空調病”。風扇雖好,也不可多吹。要注意:身體出汗較多時,不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部,最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
立冬養生要遵循什麼原則 立冬養生原則
骨折急救需遵循五個原則
男士須知:面板保養需遵循五個要點
如何選購男鞋 一定要遵循男士搭配原則
夏季養生 夏季保健養生有什麼方法
古代娶不起老婆怎麼傳宗接代 老祖宗留一辦法 十分有效
教育孩子應遵循慢養法則 什麼是慢養法
遵循用香黃金法則 找到專屬香味
晚餐吃水果能減肥嗎 遵循兩大原則三種做法
春季飲食養生 春季飲食遵循5大原則
真正有效的減脂飲食 應該遵循以下四大飲食原則
夏季養生 學會養生關鍵點夏季養生一夏天都健康!
老祖宗留下來的至理名言
吃草莓要遵循這些原則 教你如何挑草莓
寶寶也要飲食健康 爸媽要遵循原則
飲用蔬果汁的正確方法 遵循正確步驟才能養生長壽
男士香氛噴灑請遵循四大法則
泡腳養生真的不是人人都適合 泡腳應遵循兩個原則
不要崇尚“凌亂美” 小戶型裝修必須遵循三大原則
怎麼讓大肚腩變成腹肌 遵循鍛鍊法則
男士肌膚保養 遵循肌膚護理三大原則
艾草的功效與作用 這才是老祖宗留傳下來最好的寶物
四季養生之道春夏秋冬之法則知識