哪些妙招可打造性感臀部
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臀部對於女性來說,是完美女性的三大標準之一。那麼如何打造完美的翹臀,吸引更多迷人眼球呢?下面筆者將會為您介紹三招有效方法,打造完美翹臀。
1、弓步向前
這種臀部塑身的方式還可以鍛鍊大腿和小腿,同時也是一種非常好的消耗卡路里的方式。兩腳平行開立,與臀部同寬,一腿向前跨一大步,慢慢屈雙膝向下,再起立。換另一隻腳,重複動作。屈膝的角度不大於90度,前腿的膝蓋在腳踝正上方為宜。後腿膝蓋不要撐在地板上。
2、分腿半蹲
這個動作直接與臀大肌相聯絡,可以增加重量從而使肌肉組織增大。兩腳平行開立,與肩同寬。臀部慢慢下移,直至像坐一把隱形的椅子的姿勢;然後起立。要確保膝蓋向前的程度不要超過腳趾的位置。身體要緊張起來,挺直脊背。
3、健身球抬腿
這一定會是你最最喜歡的臀部塑型學習,因為這是可以切實感覺到熱量消耗的。頭部向下趴在健身球上(肚子壓在球上,手臂垂至地板的姿勢)。繃緊腹肌,保持背部平直。抬一條腿的同時拉緊臀部肌肉。只要抬高几英寸就好,尤其是生手。
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