怎麼吃水果健康瘦身

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水果被認為是瘦身食物，水果減肥是最近很流行的減肥方法，水果減肥方法中檸檬汁減肥很受歡迎。為了快速減肥，很多使用檸檬汁減肥這種減肥方法。雖然檸檬是瘦身食物，但是也要注意其食用方法才能更安全地快速減肥。

不要認為檸檬能減肥就猛喝，喝多了不但不會讓你減肥還會毀掉你的身體哦。

許多人把檸檬汁當水喝，且是許多藝人名媛信奉的愛美偏方。但要如何安全喝檸檬汁?醫師建議三原則：不要空腹喝、要稀釋到有順口感、早晚一杯即可。

萬芳醫學中心中醫師李靜姿表示，想喝檸檬汁減肥的人，最好不要整顆直接壓汁喝，應新增代糖來降低酸度的刺激。如果喝下去後，有不舒服的感覺，就要馬上停止。

書田診所醫師整形美容黃季怡表示，減肥也有很健康的方法，除固定運動習慣外，食物種類要分配均衡，不要只吃一樣東西，謹守「早餐吃得飽、午餐吃得巧、晚餐吃得少原則。

至於何時該考慮找醫師協助?黃季怡建議當身體質量指數(BMII)大於標準10%時，即可考慮尋求醫師的協助。黃季怡表示，尋求醫師專業的重點不在單純控制體重，而是要確認是否是有其他疾病因素才導致新陳代謝變差或變胖。

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