夏季減肥吃什麼水果瘦身
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夏季吃減肥水果是一件一舉多得的事情,既開胃,又清爽,同時瘦身功效還不錯,配合著有氧運動,你一定可以瘦下來哦。
夏季減肥吃什麼水果
1、蘋果
健康、瘦身都離不開蘋果,有人說蘋果是水果中的“全科醫師”,營養和功效特別均衡,幾乎適合各類人群食用。蘋果的熱量約為56kcal/100g,僅為肉類食物的1/4-1/5,其中富含膳食纖維,容易增添飽腹感,還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。每天堅持吃1-2個蘋果,可以瘦身減脂,還能讓面板變得紅潤光澤。
2、香蕉
減肥是件快樂的事兒,當然也需要快樂的水果。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高,能讓人的心情變得愉快,更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效,香蕉的熱量約為87kcal/100g,熱量也相對較低,它的排毒功能一點都不亞於蘋果。如果你喜歡香蕉綿軟細膩的口感,當然就不能錯過這麼好的瘦身水果啦!
3、奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽為果中皇后,因為它富含維生素C、果膠和果酸等物質。這些好物質能夠給面板補充養分和水分,還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養價值很高熱量卻很低,約為48kcal/100g,正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這麼好的水果。
4、牛油果
牛油果又稱鱷梨,是許多有機護膚品的必選原料,這是因為牛油果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素,因此牛油果屬於營養豐富卻熱量較低的好水果。這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性,還能促進女性荷爾蒙分泌,讓你的美麗從內而外的散發出來!
減肥的幾個誤區
1、吃辛辣食物可減肥
辛辣食物的功效並非如此之大,大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激,影響胃腸道功能,嚴重還會引起胃出血。而且吃太多辛辣食物還會使面板變粗糙。
2、多吃低脂食物不容易發胖
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。最佳的飲食包含適量的脂肪、蔬果及乳製品。
3、持續吃水果餐可減肥
單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會減少許多營養物質的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養,有害無益。
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