食療減肥瘦得健康 女人瘦身吃什麼好

減肥是重要的一件事情，因為體重超標的話，不僅僅會導致人體發胖變形，而且還容易誘發各種的疾病。如果既想要瘦下來，又想要保持身體健康的話，不妨從食療下手。當然需要注意的是，食療減肥可不是隨便吃吃東西就能夠達到效果的，需要吃對食物才有用。那麼女人吃什麼有助減肥呢？下面推薦幾種食物，需要減肥的女人們一定要認真看。

女人吃什麼有助減肥？

1、蜂蜜

想要通過食用蜂蜜減肥，最有效的方法是喝稀釋的蜂蜜水。比如說早起的時候調杯蜂蜜水飲用，能夠促進腸胃蠕動，幫助腸道將儲存的雜質、毒素統統排出身體，有助減輕體重。比如說飯前喝杯蜂蜜水，可以增加飽腹感，降低食物的攝入量，減少食物帶來的能量攝入。比如說吃完飯也可以喝杯蜂蜜水，這樣做可以防止吃進身體內的食物熱量轉化成脂肪。

那麼怎麼吃蜂蜜減肥效果好呢？

比如說早晚的時候各調一杯白醋蜂蜜水飲用，也就是各舀兩勺白醋和蜂蜜倒入杯中，衝入溫熱的開水，調勻就可以了。或者說選擇幾片生薑放入杯中，倒入開水沖泡，姜水放溫了以後倒入蜂蜜就可以飲用了，兩者搭配可以促進腸胃蠕動，加強消化功能。能夠更好地排出體內的毒素和雜質，減輕身體負擔，有一定的減肥效果。

2、黃豆

將黃豆提前洗淨，再放入盆中浸泡一晚上，第二天早上的時候，瀝乾水分倒入豆漿機中，再倒入開水磨豆漿，如果怕煮不熟的話，磨完以後將豆漿放入鍋中煮沸。沸騰幾次之後，確保豆漿煮熟了就可以吃了。飲用豆漿可以防止暴飲暴食，減少體內食物堆積量，能夠很好地幫助你的身體減肥。

另外，適當飲用豆漿的話，還可以降低飯後體內血糖上升的速度，幫助預防脂肪生成，起到良好的減肥效果。因此，建議肥胖人群吃早餐的時候應該搭配一杯豆漿食用。或者說用豆漿與大米熬粥食用，減肥效果也不錯。不過需要注意的是，喝豆漿的時候最好不要加糖，因為糖分攝入體內後，不能及時消耗掉的話，容易堆積在體內，時間長了容易轉化成脂肪。

3、紅薯

紅薯中含有大量的粗纖維，這種成分體積大，能量低，攝入體內之後可以增強人的飽腹感，能夠避免暴飲暴食，減少體內熱量的堆積。而且紅薯的脂肪和熱量都很低，很適合減肥人群飲食需求，每天早餐或者說晚餐吃些紅薯，有助減肥。

一般來說直接洗淨了，放入鍋裡蒸熟就可以了，吃的時候剝皮或者說連紅薯皮一起吃。也可以將紅薯切成小塊，加些大米或者小米熬粥食用，對於肥胖人群來說，都是有助於減肥的。

日常減肥技巧？

1、多運動

人們會發胖的原因之一是缺乏運動，想要瘦下來建議每天運動至少半個小時，通過運動促進脂肪燃燒，消耗堆積的熱量。比如說慢跑、騎自行車、練習瑜伽等等，不管是什麼運動，需要長期堅持下去，才能起到好的減肥效果。

2、多睡覺

睡眠好才能讓身體得到好的休息，睡得好身體各大器官才能獲得修復機會，提升器官功能。不能熬夜，以免導致機體系統紊亂，影響新陳代謝，反而容易讓人發胖。