減肥飲食搭配 短期減肥粥推薦
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人體在每天的不同時間段的新陳代謝、消化吸收都不相同。所以進食的時間也直接影響到人體對食物的吸收轉化程度。通常來講,早上起床後,人體的代謝最旺盛,早上8點到12點是最鼎盛時期。所以建議把早餐時間提前,大概六七點,午餐又提到10點左右。這樣能起到良好的減肥瘦身效果。
短期內快速有效的減肥措施:
中藥減肥
中藥減肥一般副作用極少,甚至沒有副作用。
枸杞子30g,早晚沖泡來喝。堅持服用兩個月,通常一個月左右體重有減去4到5斤。
低熱減肥
低熱減肥又叫禁食減肥,是禁止食用一切固體食物,只適用短期減肥。
每天喝調味的蛋白質液,如豆漿、蛋白粉糊水喝。再進行高蛋白進食減肥期間,只要不吃碳水化合物的食物,就不會造成脂肪的增加。一般一個星期能減去4斤左右。
另類減肥粥推薦:
水果減肥粥
材料:香蕉、蘋果、大米
做法:香蕉去皮搗成泥狀、蘋果洗淨去核切粒。大米淘淨入鍋煮成白粥,待粥濃稠時,加入香蕉泥,蘋果粒,放適量白糖或冰糖(用量按個人口味而定),再煮沸即刻。
土豆蘿蔔粥
材料:土豆、胡蘿蔔、大米
做法:土豆、胡蘿蔔去皮洗淨,切粒。大米淘淨入鍋加水,土豆、胡蘿蔔同時放入,一齊熬成粥即刻。
黃豆芝麻粥
材料:黃豆、芝麻、大米
做法:黃豆提前浸泡半天,芝麻磨成粉。大米淘淨,與黃豆一齊加水入鍋熬成粥,待粥濃稠時,加入芝麻粉即可。
荷葉冬瓜粥
材料:荷葉、冬瓜、大米
做法:荷葉洗淨加水熬成湯,冬瓜洗淨去皮切塊。大米淘淨用,加入荷葉湯,放入冬瓜一同熬成粥。
玉米粉糊粥
材料:玉米粉、粳米、大米
做法:玉米粉加適量水調成糊,粳米、大米淘淨加水煮,待粳米熟後加入玉米糊繼續熬成粥即可。
以上介紹的幾款減肥粥,能讓你在短期內快速瘦身,想要快速瘦身,不妨喝粥減肥
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