吃黃瓜能減肥嗎 推薦6款黃瓜減肥食譜
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黃瓜減肥法原理:
1.黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質,它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。
2.黃瓜的營養很豐富,除了含有大量的水之外,還有維生素、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排洩、降低膽固醇有一定的作用。
3.黃瓜的熱量很低,每100克只有15大卡的熱量,在減肥期間多吃也不用害怕發胖。很多MM都喜歡喝粥來減肥,現在加上黃瓜來熬粥,減肥效果就更加明顯了。每天早晚食用,可以起到潤澤面板和瘦身的效果哦。
4.黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素,可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量,並促進腸道中腐敗食物的排洩,祛脂瘦身,預防便祕。
1、黃瓜釀豆腐
材料:胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。
做法:
1、將洗淨的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎,爾後將其倒入容器中,些許鹽、生抽後攪拌均勻。
2、把洗淨的黃瓜切小段,用勺子挖出瓜肉,做成小盅,將豆腐餡填滿黃瓜盅,淋上些許香油後即可食用。
減肥原理:這道菜能使你產生飽腹感,還能促進腸胃蠕動與消化,常吃能輕鬆瘦出小蠻腰哦。
2、黃瓜拌木耳
材料:木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。
做法:
1、將泡發的木耳撕成小朵,把洗淨的黃瓜切成薄片,用些許鹽醃製片刻,在用清水洗淨。
2、將木耳倒入鍋中焯水,熟透後將其撈出瀝乾水,放到裝著黃瓜的容器中,爾後新增些許鹽、食醋、香油、紅油,將其一同攪拌均勻即可。
減肥原理:這道菜能有助於潤腸排毒,讓你快速擺脫小肚腩,輕鬆練就小蠻腰。
3、黃瓜玉米粥
材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。
做法:
1、將黃瓜洗淨後去皮,切成小丁,用些許鹽拌勻後醃製一會。
2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮,片刻後倒入洗淨的玉米粒,待粳米發脹後,把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米爆裂,最後撒 些許鹽即可。
減肥原理:這款淡粥能有助於排毒,常食用能輕鬆瘦出窈窕,以達到減肥瘦身作用。
4、皮蛋黃瓜湯
材料:黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。
做法:
1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊,松花皮蛋洗淨後切塊。
2、將蒜末倒入鍋中爆香,爾後將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃,再把黃瓜倒入一同翻炒,片刻後往鍋中新增適量的清水,待其水滾後撒些許蔥花與鹽、香油即可。
減肥原理:這道湯很美味,常吃就能輕鬆成為瘦身美人!
5、黃瓜獼猴桃汁
材料:黃瓜、獼猴桃、蜂蜜。
做法:
1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊,獼猴桃去皮切塊。
2、將二者一同倒入攪拌機中,將其攪拌成汁後,倒入些許蜂蜜,攪拌均勻後即可飲用。
減肥原理:這款美味果汁,能使你產生飽腹感,還能促進排毒,是美容養顏瘦身佳品。
6、洋蔥黃瓜炒蛋
材料:黃瓜、洋蔥、雞蛋、鹽、生抽。
做法:
1、將洗淨的黃瓜切片,洋蔥切絲,雞蛋倒入容器中攪拌均勻。
2、把雞蛋倒入鍋中翻炒至碎,即可盛出。
3、將洋蔥倒入鍋中煸炒一會,再將黃瓜倒入鍋中翻炒,爾後將雞蛋倒入鍋中,撒上些許鹽、生抽翻炒,最後勾芡即可。
減肥原理:這道菜能使你產生飽腹感,還能讓毒素快速排出體外,快速達到瘦身目的。
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