女人經期減肥要慎重 6種錯誤方式不可取
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經期減肥一定要遵循一定的原則,不能隨便減肥。有些經期減肥法可能會讓你越減越胖,要慎重哦。
經期減肥的錯誤方法
錯誤一、經期斷食法
有些MM認為,經期減肥的時候,身體上的代謝速度會加快,如果在經期的這七天斷食的話,就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉,這樣就可以輕鬆地甩掉脂肪,讓自己重新恢復窈窕的身材。而且她們認為,如果能夠長期在經期裡堅決斷食,那麼擁有明星般火辣的身材將不再是夢想。
溫馨提示:
其實,這種極端的經期斷食方法不但不能讓體重降下來,反而會對身體造成一定的傷害,更重要的是當經期斷食的這個時間一過,身體就會產生強烈的進食慾望,這時自己就會不由自覺地進食大量的食物,而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的最高限度,就會轉化為贅肉囤積在身體上,反而讓自己越減越重。
因此,在經期的時候,千萬不能隨意相信斷食可以快速減肥這種謬論。當你想要在經期開始實施減肥的時候,首先要先了解一下經期的基本常識和自己的體質,之後才可以採取一定的減肥方法,這樣才會讓自己在健康中減肥。所以說,MM們在經期減肥的時候,一定不要再任意地隨便斷食,這樣最終的後果是非常嚴重的。
錯誤二、經期吃減肥藥
減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法,很多MM對這種輕鬆快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊,認為在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身程序,因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。
溫馨提示:
減肥藥可以減肥,這是毋庸置疑的。但是對於減肥藥的瘦身原理,MM們又知道多少呢?事實上,很多減肥藥都是通過抑制腸胃的消化等方面才可以減掉贅肉。但是如果在經期亂服用減肥藥的話,會讓經期的荷爾蒙分泌出現混亂,並且導致身體的代謝作用更加微弱,從而難以起到瘦身的作用。相反,這時不但會出現月經不調的現象,而且身體內的皮下脂肪量也會逐漸增多,體重也在慢慢地增加。因此,在經期減肥的時候,可千萬不要盲目相信減肥藥可以減肥這樣錯誤的方式哦!
錯誤三、經期吃辣
辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用,因此很多MM就會斷章取義,認為在經期裡吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。她們認為,經期裡身體裡面分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動,但一旦加上辣的食物,就可以讓消化功能更加旺盛,從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。
溫馨提示:
經期是女性一個月中身體最脆弱的一個時間,如果在這個時候再盲目地吃辣的食物,會讓腸胃受到刺激性味道的刺激而讓腸胃不斷地收縮,這樣反而會讓整個代謝的速度減慢,有時甚至會使身體出現痛經的狀況。所以在經期是不適宜進食這些刺激性強的食物。如果在經期想通過飲食來減肥,最好的飲食方法就是吃一些容易消化但是營養較高的清淡食物為主,例如綠色蔬菜、魚肉等食物。這才是經期飲食減肥的正確做法。
錯誤四、經期做肌肉運動
運動是減肥最直接最有效的一種方式,因此很多MM在經期的時候會採用一些運動強度不是十分劇烈的運動來協助瘦身。但是在經期運動的時候,MM們都不能清楚地區分肌肉鍛鍊和減掉贅肉的差別,所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。
溫馨提示:
在經期中進行輕緩的運動的確容易讓體重下降,但是如果採用了錯誤的鍛鍊方式,反而容易讓自己的肌肉變得發達,反而讓自己變得粗壯。事實上,在運動的時候要分清楚,到底哪些運動方式是鍛鍊肌肉,哪些運動是真正消耗脂肪的。一般情況下,肌肉鍛鍊並不能消耗脂肪,只能幫助塑造緊實的肌肉線條。因此,在經期最好的減肥運動就是有氧運動,例如慢跑等方式對於瘦身就會有良好的成效。
錯誤五、經期捶打腰背
MM在經期的時候,通常都會感到腰痠背痛。而有些經期減肥資訊中指出,在經期中可以多多地用雙手去捶打腰背,這樣不但可以舒緩身體的痠痛感覺,還可以幫助促進血液迴圈,這樣就可以加快身體的代謝作用,達到非常顯著的瘦身效果。因此,很多MM都會將這種簡易的瘦身方式作為經期減肥的必備環節。
溫馨提示:
當女性處在生理期的時候,身體出現的痠痛感覺主要是因為盆腔充血而導致的,如果在這個時候用力地捶打腰背的話,會讓盆腔受到一定的刺激作用,反而導致經血加多。當然,捶打腰背也不能刺激到新陳代謝功效的發揮,因此難以減掉身體上囤積的脂肪。如果想要通過這種簡易且不科學的瘦身方式來減輕體重,反而會讓眾多MM陷入減肥的泥沼中。因此,MM們在生理期時不能隨便捶打自己的身體。
錯誤六、經期喝茶水
喝茶對於降低體重有著良好的功效,這是很多MM都知道的。而且很多女性在平常生活中為了維持窈窕的身材,都會慢慢地養成喝茶的習慣。而且這個喝茶的習慣即使是在生理期的時候也不會間斷,她們認為在生理期喝茶也同樣可以起到有效的減肥作用,甚至還可以藉助生理期讓茶發揮著更加強大的瘦身效果。
溫馨提示:
事實上,如果是採用喝茶來作為經期減肥的方法時,長時間下去會讓自己的體重越減越重,難以實現減肥的目的。在生理期的時候,身體內部的血液進行快速的迴圈,如果在這個時候喝茶,茶中的單寧酸成分就會阻隔鐵元素在腸胃中的吸收,反而不利於腸胃的蠕動和代謝功能產生作用。與此同時,長久下去,身體會因為缺少鐵元素而引起貧血症狀的發生。
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