小夥大口吃肉減肥中毒 這些極端減肥方式不可取
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
在網上看到既可以吃肉還可以減肥的“生酮飲食減肥法”,小夥如獲至寶。試了2周後,噁心頭暈眼發黑,到醫院一檢查已經出現酸中毒。“以後再也不敢隨意減肥了。”17日,經過治療轉危為安的王先生說起此事仍後怕不已。
25歲的王先生家住武漢市東湖村,平時愛吃肉又不愛運動,年紀輕輕就有了將軍肚,每次一想到減肥要少吃葷腥便打了退堂鼓。年前,他聽好友說現在“生酮飲食減肥”很流行,完全不用禁嘴。他上網一查,這種方法不用運動,也可以吃肉,就能讓身體燃脂減肥,便迫不及待嘗試起來。
王先生每天吃大量的肉,不吃任何主食、水果,也不喝飲料、酒水或吃甜食。堅持半個月下來,他發現體重紋絲不動,還出現頭暈噁心,有時眼前一陣陣發黑。15日上午,王先生在武漢市東湖醫院看診,經檢查確診為尿酮症,已經出現了酸中毒。
接診的內科副主任醫師馬剛告訴他,長期的高脂飲食導致體內的脂肪分解代謝不完全,大量的酮體類物質蓄積在體內無法被利用,酮體為酸性物質,長期過高會引起噁心嘔吐,嚴重時甚至會出現酸中毒昏迷,甚至危及生命。
馬剛指出,“生酮飲食”減肥法必須要在專業營養師的指導下進行,而且每個人的體質差異,並非所有人都適合。
馬剛提醒,減肥從來沒有捷徑,只要能做到“管住嘴、邁開腿,飲食營養均衡”,體重就能得到控制。還有一部分人是內分泌出現問題導致的肥胖,這種情況需要及時就醫,用藥治療。
這些極端減肥方法不可取
1、只吃蔬果
蔬菜、水果的確是高纖維、低熱量的好食物,然而多數蔬果食物性偏寒,縱然能夠經由烹煮緩解寒性,但常期只吃蔬果會變得虛弱、體力變差,更可能造成女性月經失調,甚至導致不孕。
2、不吃脂肪
一克脂肪就有9大卡,是瘦身大敵!你這麼想嗎?事實上,脂肪對於人體是必需的營養素,它能夠保護內臟、維持體溫,若是少了脂肪的攝取,除了可能造成便祕之外,也會讓臟器直接承受外部衝擊,導致受傷。
在減肥期間,適當的吃一些高蛋白、低脂肪的食物,完全不會影響到你的減肥計劃。例如,含有不飽和脂肪酸的魚肉、含有大量維生素 E 及健康油脂的堅果,都非常適合在減肥期間食用。
3、不吃澱粉
別在將澱粉與肥胖畫上等號了!其實,澱粉分解之後產生的葡萄糖才是讓身體運作的主要能量,同時,澱粉攝取能幫助大腦產生血清素,使心情穩定、讓注意力集中。若是澱粉攝取不足,讓身體器官無法正常運作,那麼離瘦身成功更是遙遙無期。
而且澱粉性食物也有好壞之分,像全穀物澱粉性食物,內含豐富的維生素 B 族和膳食纖維,常吃可降低體脂肪和身體質量指數;而像山藥、蓮藕等根莖類澱粉中的水溶性纖維,可帶來極強的飽腹感,同時又有健脾利胃的功效,是減肥時期的不二選擇。
4、減重不減肥
象是利用拉肚子、喝咖啡等排除人體水份的減重方式,對身體也會造成傷害!雖然黑咖啡的確具有利尿作用,可以幫助身體排出多餘水分,然而瘦身的重點是減去脂肪,而非抽乾人體必需的水份。此外,長期攝取過多咖啡因會產生依賴性,也可能造成心悸、失眠等症狀,大量的水分流失也會影響新陳代謝,讓你更難瘦下去。
過於極端的減肥方法雖然可讓你的體重快速下降,但隨之而來的健康隱患卻不可估量。合理的飲食搭配健康的生活方式,才是最正確的減肥方法。
拉肚子減肥不可取 拉肚子減肥的4個壞處
減肥能吃肉嗎 減肥可不可以適量吃肉
不吃不喝對減肥有用嗎 睡眠不足是減肥失敗的原因嗎吃飯太快對減肥有用嗎減肥良方有哪些什麼方式可以減少食量吃什麼導致減肥失敗早餐怎麼吃會變胖通過控制飲食的方式可以減肥嗎吃宵夜是減肥失敗的原因嗎
中藥減肥祕方 常見的減肥中藥有哪些
吃什麼減肥 吃梨可以減肥嗎
晚上不吃飯可以減肥嗎 這樣減肥才健康
減肥小偏方 讓你吃著也能減肥
吃什麼減肥 吃小豆粥可以減肥嗎
節食減肥不可取?正確節食有助於減肥
減肥期間晚上吃小龍蝦會胖嗎 小龍蝦減肥的人可不可以吃
這些減肥謠言不要信 極有可能不減肥反增肥
節食減肥不靠譜 冬季減肥多吃這些蔬果
月經期如何減肥 吃這些食物可以幫助減肥
睡前怎麼減肥?睡前減肥有哪些方式輕鬆減肥?
中藥減肥配方 中藥減肥有哪些配方
無肉不歡 這樣吃肉也能減肥
美味減肥食譜之牛肉減肥法 吃肉減肥不用忌口
海清減肥花式倒立 自嘲稱減肥只為“多吃一口”
吃堅果可以幫助減肥嗎 減肥可以多吃這幾種
減肥期間吃肉好嗎 適當吃肉有助減肥
吃什麼減肥 小米粥可以減肥嗎
吃素食一定可以減肥嗎?減肥還得這樣吃
炎夏減肥照吃不誤減肉法
早餐吃這些食物可以減肥
哪些粗糧可以減肥 粗糧怎麼吃減肥
減肥食物有哪些 吃什麼可以減肥
不吃主食減肥 有可能越減越肥
減肥能吃肉嗎 適當吃肉有助減肥瘦身
不吃飯可以減肥嗎 絕食減肥有哪些危害
不吃飯能減肥嗎 這些減肥誤區要注意
減肥可以不吃主食嗎 晚餐不吃能減肥嗎
多吃禽肉可減肥?夏季用這5種方法瘦的快
3大運動減肥方法甩肉減脂不反彈