女人25歲是個分水嶺 怎麼做可以減肥

都說女人25歲是一個分水嶺，好像一過了25歲之後各種問題就接踵而來，父母的催婚、或者催生孩子等等。七大姑八大姨也開始介入了你的生活，好像隨便一個人都能對你的生活說上兩句。

雖然這些都不是最重要的，作為還是一個寶寶的我們完全可以不用care，但是過了25歲之後，真的就感覺自己老了，而且還越來越胖這是怎麼一回事呢？

1、一不小心就胖了

為什麼過了25歲之後想要再瘦下去就會變的很困難？很大的一部分原因都是因為身體的基礎代謝率下降的原因，基礎代謝率是隨著年齡的變化而變化的，25歲之前身體的新陳代謝是逐漸上漲的，過了25歲之後人就會開始進入一個漫長的衰退期，這個時候的身體消耗熱量的能力就會逐漸下降，如果吃的和之前一樣多的話就會容易變胖。

2、學會加餐

研究顯示，經常吃大餐的人長胖的機率會高出好幾倍，所以不吃大餐對於減肥和身體的健康都是很重要的，應該學會加餐。

首先可以瞭解一下自己的飲食時間和飢餓時間，把一天三餐的量分成一天5餐，如果外出吃飯的話，那麼可以吃的更少一些。

其次，有要選擇性的吃一些肉類，魚類可以多吃，且可以吃較小的魚，比如野生的一些小魚或者新鮮的沙丁魚等等。

除了魚類食物，也可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如全麥類或則燕麥類的食物。

3、保持充足的睡眠

大多數對於充足的睡眠都有一些不小的誤解，認為每天睡8小時就是充足的睡眠，其實不是的。如果你每天早上起床都是要靠鬧鐘才醒的來的話，那麼證明你的睡眠質量就不是那麼的好，對於入睡困難者建議可以在睡前做一些瑜伽運動，或者看看書本。等到你的身體發出需要休息的訊號時，就及時上床睡覺。

4、慎用快速減肥法

為了降低體重，有些人喜歡選擇在短時間內通過高強度的運動或者減少食物的攝入量來達到降低體重的想，但是這種情況下的體重減輕減下來的大多都是水分和肌肉，脂肪只含有其中的一小部分，所以想要減肥最好不要選擇短時間的快速減肥法。

這種快速減肥法，會讓面板在短時間內收縮速度加快，如果趕不上減肥的速度的話，那麼是很容易變老的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）