腰圍是少女和大媽的分水嶺怎麼快速瘦腰

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氣溫逐漸升高，人們穿的衣服也越來越少了。有些人心情變好，而有些人則顯得格外焦慮，因為身上的肉肉是越來越明顯了。為了能在夏季穿上心儀的衣服，讓之後的日子更加美麗沒有多餘的肉，那麼減肥就要開始了

腰圍是少女和大媽的分水嶺怎麼快速瘦腰

有人說，腰圍是少女和大媽的分水嶺，小編認真想了想確實是這樣的。下半身胖，我們穿個裙子就可以遮住了，特別是穿個顯腰身的裙子，那麼誰還能看出你胖啊。細腰一直都是美眉們所追求的，但是腰部、臉部和腿作為三大難瘦的部位之一，要怎麼瘦比較快呢?

1、自行車運動

利用睡前的一些時間，躺在瑜伽墊上。雙手抱著頭部，然後將左膝蓋彎曲並且向胸前靠近，右手肘同時靠向左膝蓋。然後再換另外一邊，既左手肘靠近右膝蓋。這個動作不僅能有效的瘦腰，對於瘦大腿內側的肉也有很大的效果。但是要知道的是，如果沒有一些運動經驗的人做這個動作可能會很累。所以前期可以慢慢來，然後運動時間再慢慢的增加。

腰圍是少女和大媽的分水嶺怎麼快速瘦腰第2張

2、健身球屈曲運動

健身球是健身的好夥伴。躺在健身球上，讓背部接觸球體，然後雙手交叉放在胸前或者是抱在頭部。腰部用力將上半身抬起然後離開球面，還要盡力保持健身球的平衡。然後再躺下來，如此往復，就像在瑜伽球上做仰臥起坐，這個動作對於腹部的鍛鍊有很大的作用。

3、健腹輪運動

健腹輪可以鍛鍊到肌肉、關節以及減輕提縱橫。最主要的時候可以鍛鍊到腰腹部以及手臂上的贅肉，由於健腹輪的體積比較少，所以鍛鍊所需要的場地也比較簡單，適合居家使用。

腰圍是少女和大媽的分水嶺怎麼快速瘦腰第3張

腰腹部是很容易堆積贅肉的地方，長期久坐是導致腹部逐漸變粗的原因之一。如果不希望自己的腰變粗，那麼最好的方法就是減少久坐的機率，還有一點就是飲食要清淡。

太重口味的飲食也會導致贅肉的堆積，還有飲食上要減少外出就餐的機率。如果有可能的話，最好是自己做飯吃，這樣可以減少很多不必要的熱量攝入。

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