春季減肥兩種中醫減肥方法幫你忙
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春暖花開,又該穿上單薄,漂亮的衣服了。只是,堆積了一個冬季的小肚子,贅肉要往哪裡藏?
不妨看看我們推薦的2種中醫減肥方法,也許就能幫你解除這個煩惱。
1、藥膳減肥
體驗者個人描述:我特別愛喝碳酸飲料,愛吃燒烤、煎炸的食品,加上剛成立自己的小家庭,過於幸福,貪吃貪喝的,半年時間就由120斤長到168斤。煩惱的是,因為太胖都不敢要小寶寶了。經過向專家諮詢,我選擇了藥膳減肥方法,我長胖的原因全在自己的嘴上,依舊要從“吃”上下工夫。
中醫特色
藥膳減肥是在“平衡膳食,營養全面”的基礎上,根據我們身體的虛實,寒熱,按照中醫藥性理論(酸、苦、甘、辛鹹),來調配食物。
調配藥膳最主要的是根據每個人的體質情況,使藥食相融,藥借食味,食助藥力,使食物變成美味的佳餚,既能享受的吃,又不知不覺地達到了減肥的目的。
適合人群
對於因不良飲食習慣造成的肥胖最為適合,對於由疾病引起的繼發性肥胖不適合。
對於腹部脂肪堆積過多的人更為適合 對於其他型別的肥胖相對較差。
對於單純脂肪增多的肥胖較為適合,對於以肌肉增多為主的肥胖不太適合。
特別叮嚀
藥膳減肥不等於飢餓,也不是下吃東西,而是要“飲食有節”,建立良好的飲食習慣。
有些女性朋友本來就不胖,而為了追求“骨感”美,一減再減,這樣做很下健康,過度減肥會引起抵抗力下降,容易讓疾病找上門。
專家解析
中醫認為肥胖的人大多由於飲食失調造成,或者是胃口太好,或者是吃進了過多甜食,積累的時間長了,就會導致脾胃失調,消化不良,而出現肥胖。
多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷葉、紫蘇葉、藿香葉蘿蔔纓、芝麻葉、槐花、榆樹葉、苦瓜、黃瓜、山楂、海帶等食物、只要能持之以恆,就能得到很好的效果。
妙用藥膳除脂肪
紅燒冬瓜。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使我們的皮下脂肪減少及製糖的轉化,因而具有良好的減肥功效。
山楂海帶絲。海帶性寒,常吃能使人消瘦,山楂有消積醒腦,防暑、增進食慾等作用。兩者搭配在一起,具有潔熱止咳,散結利水,消食化積等功能,常吃有減肥作用。
茯苓豆腐。有健脾化溼,防肥減肥、降血糖等功效,中度肥胖及糖尿病人可多吃。但陽虛肥胖者不宜多吃,需配合補陽藥膳一起食用才可。
2、按摩減肥
體驗者個人描述:因為我個子比較高,別人都說我不顯胖,就是肚子上肉太多。平時我也很注意控制飯量,可無論怎麼注意、肚子上的肉還是一天天的堆起來了。坐下來的時候都有3層。肚子上的肉多了,感覺很不方便,下蹲繫鞋帶都很吃力。諮詢專家後,我選擇了按摩減肥,以腹部為中心,附帶著減全身。
中醫特色
按摩減肥是通過按摩區域性,腹部或全身,來促進身體脂肪的運動和重新分佈,使脂肪處於柔軟而且容易燃燒的下沉積狀態,以達到減肥的目的。
適合人群
適合各種型別的肥胖人群,無需特殊裝置條件,甚至我們在家也可以自己簡單按摩。
身上有傷或疾病的女性不適臺進行按摩減肥。
在經期,妊娠期和產後惡露未淨的時期,不適合進行按摩。
特別叮嚀
雖然按摩對減肥有效果,但還是應該在控制飲食和運動的基礎上進行。
太飢餓和過度疲勞時不要進行按摩。
按摩前要充分做好準備,如修剪指甲洗淨雙手,取下戒指等,以免損傷面板。
專家解析
最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種,其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。
按摩減肥可消除腹部脂肪,促進腸道的蠕動,幫助消化和排便。
按摩減肥不求人
站立或平躺都可以,推腹時,兩手手指併攏伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌貼到腹部用力向前或向下推按,接著左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,就像水中的浪花一樣,由上腹移到小腹做3~4次,再從左向右推3~4次,以腹部有微微痛感為宜。
春季減肥注意事項
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌,只有晚上在家裡吃,當然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低,因為活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一點,以容易消化的食物為主。
2、多吃新鮮蔬菜水果。
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入,因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便,有助排毒瘦身,對瘦小肚子很有幫助。而且,蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物,並且含有很高的水分,能有很強的飽足感,能有效幫助控制過旺盛的食慾。
3、多吃維生素C。
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素,而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥,但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現,那些維生素C攝入充足的人,運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%,所以多吃維生素C。
4、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味,其實,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!
水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。
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