每兩個小時吃一次的減肥方
本文已影響9.7K人
本文已影響9.7K人
1.制定自己的進食時間圖表,下面的時間表給出了一個例子:
上午8:00
上午10:00
下午12:00
下午2:00
下午4:00
下午6:00
要注意的是進食一定要在白天,不要在下午6:00之後進食。6:00之後你可以喝一些零熱量的飲料,例如水或茶。
2.制定健康食品的名單,在每餐食物中攝入適量的卡路里,例如,生杏仁大約是200卡路里的熱量,酸奶的熱量大約是140卡路里。儘量避免不健康的食物,如垃圾食品,糖果,汽水,甜甜圈,高果糖玉米糖漿的食品,反式脂肪的食品,快餐和其他營養價值低的食物,避免攝入太高的卡路里。吃健康的食物,如水果,蔬菜,全穀類,瘦肉,酸奶,堅果,種子,大蒜和橄欖油等。
3.堅持你的計劃。每天每兩個小時吃一次,你就不會感覺到餓。你的身體會不斷被告知有充足的食物,它會增加你的新陳代謝,燃燒更多的脂肪和熱量。
每天練習以幫助身體保持高的新陳代謝。每天30分鐘的心血管鍛鍊,每週三至五天,這是想減肥的任何人都應該做的最低限度的運動。適量加入20分鐘的重量訓練,每週3天。
每天喝大量的水,以保持體內含有充足的水分。每天喝8到12杯水,其中不包括其他飲料如咖啡,茶和蘇打水的攝入,其他飲料是非常脫水的,並導致你需要更多的水。
每天稱體重有助於減肥 記住10個減肥小技巧
減肥小妙招 10個舒服減肥方法每天僅需一分鐘
走路走一小時能減肥嗎?怎麼走減肥
減肥有技巧 每天怎麼吃最減肥
走路一個小時能減肥嗎 每天走路一個小時能減肥嗎
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
預防腸癌的新方法:每週吃一次咖哩
每天最佳的運動減肥時間
八個小訣竅 吃的飽又減肥
睡覺可養生 每天睡一次還是兩次
每天鍛鍊一小時的方法是什麼
一歲女嬰每天吃48頓飯:每半小時吃一次不吃不行
減肥時吃一日三餐的最佳時間
減肥小偏方 讓你吃著也能減肥
全天性減肥時間表 每時每刻都在瘦
女性要想減肥抓緊睡前兩小時
每天多睡一小時 可減輕疼痛
吃枸杞可以減肥嗎? 3個吃枸杞的減肥方法
有鼻炎每兩週換洗一次床單
“常回家看看”第一案 至少每兩個月問候老人一次
每天半小時 這些簡單的動作減肥效果好
減肥可以吃蛋黃嗎 一次吃一個沒關係
每天久坐3小時減壽兩年 懶病每年害死500萬人
4個瘦身好時段 減肥工作兩不誤
枸杞減肥一次吃多少 要怎麼吃
每天少吃一點鹽就能幫你減肥
一個小小芝麻官為何能一次就貪汙兩萬多兩白銀
拒絕減肥誤區 快速減肥的8個小方法
游泳減肥多長時間見效 每次別超過45分鐘
每週吃兩次核桃防糖尿病
每天多睡兩小時 患癌風險增加一倍
一個女人成功減肥的方法
減肥與豐胸難兩全?減肥不減胸的方法