10種食物讓你吃出白皙的肌膚
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1.桑椹 桑椹嫩時色青,味酸,熟後變為黑紫色,味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效,血虛體弱者適宜食用。
2.檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌,幫助消化,而且能中和鹼性,可防止色素沉著,對面板具有漂白作用。用檸檬榨汁,用汁液洗臉可使面板保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原,能使面板吸收,從而使面板潤澤。
3.蘋果
蘋果是一種低熱水果,其營養成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和“水果皇后”之美稱,是很好的美容護f膚品,經常食用既可減肥,又可使面板潤滑細嫩。據報道,這種“活水”有利於溶解體內的硫,而硫對面板健美有特殊作用,可使面板細膩、滑潤。據測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內缺少這些元素,會使面板粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素,對面板健美非常有益。
此外,蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現,蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質,是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。研究發現,經常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中,還含有較多的粗纖維,它們在胃中消化較慢,具有飽腹感故可以減肥。
4.大白菜
大白菜是我國北方冬季的主要蔬菜。它具有營養豐富、菜質鮮嫩、清爽適等特點,是深受我國人民喜食的蔬菜之一。大白菜不僅是日常佳蔬,還具有藥用價值,對人體有很好的保健作用。它含有豐富的纖維素,不僅可以促進腸蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,還可用來防治結腸癌。
5.香菇
香菇,香氣濃而被譽為“蘑菇皇后”。香菇的營養成分非常豐富。香菇含有多種營養成分對人體健美和營養面板都十分有益。常食這種高蛋白的食用菌,可源源不斷地補充人體組織的“建築材料”,使面板得到營養而滑潤細膩,毛髮得到營養而烏黑亮澤。香菇中所含的微量元素及豐富的維生素B2、D及維生素A原,都是容顏悅色、護髮養髮的好材料。因此,香菇不愧是美膚佳品。
6.松子仁
松子仁是松樹的果仁,其脂肪含量特別豐富,具有較好的潤膚作用。《名醫別錄》載:松子仁“可以潤澤面板,驅除死肌”。因為女性面容憔悴,肌膚粗糙,形神枯槁,如不是由疾病引起,就是因為脂肪缺乏所致。如能經常食用松子仁,其中的油脂能營養肌膚,若每天吃數粒,堅持半年,面板就會漸見潤澤,容光煥發,皺紋也可減少。
7.杏仁
杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種。苦杏仁又名北杏,主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分,內服有止咳平喘、潤腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生 素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素,有補虛潤肺作用。杏仁主要作用於肺經,而“肺主皮毛”,杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。現代醫學研究證實,杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可滋潤面板,揮發油可刺激面板血管擴張,改善面板的血液迴圈和營養狀態,起到潤澤面容,減少面部皺紋形成和延緩面板衰老的作用;還可對面板區域性的補經末梢起麻醉止癢作用。用其製成粉霜乳膏塗於面部,可在面板表面形成一層皮脂膜,既能滋潤面板,保持面板彈性,又能治療色素痣等各種面板病。
8.魚類
魚類是極佳的美容食品。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。膠原蛋白是一種大分子蛋白,在分子結構上有一定的空間,從而能充分維持生命的“結合水”,保持面板具有光潔、無皺褶和富有彈性,防止毛髮脫落和富有光澤,並有促使人體肌肉健美和骨骼發育的功能。
9.烏梅
烏梅性味酸,溫。含檸檬酸19%,蘋果酸15%,還含有琥珀酸、糖類、谷固醇、蠟樣物質及齊墩果酸樣物質、甾醇、維生素類、三萜、糖分等。功效止渴生津,斂肺止咳,消腫解毒。烏梅中含有較多的抗衰老活性物質,能使全身組織趨於年輕化。經常食用能促使耳下腺分泌腮腺素,使老人面色紅潤,肌膚光澤,延緩衰老。外用對溼疹、癬病、雞眼等有效。
10.米糠
美容專家研究發現,將天然純米糠研磨成極其細微的粉末,就像珍珠粉一樣,用於潔膚,可收到意想不到的美容效果。使用時先將裝滿米糠粉末的小棉布袋溼水,米糠細末便緩緩滲出,然後用布袋輕拍額面部等處,再用清水洗淨。棉布袋可以重複使用。人的肌膚主要成分是蛋白質,其氨基酸成鎖鏈狀聯結在一起。而米糠內含有一些特殊的酶,可以切斷各個氨基酸的鎖鏈,即把老死的表皮角質層切割成細屑狀,使得它們很容易脫落下來,從而加速面板細胞的新陳代謝,保持面板的光潔潤澤。
此外,米糠內還含有豐富的細胞營養成分,比如維生素B1、B2、E等,在潔膚時,能強化肌膚的抵抗力。米糠美容法對長有暗瘡、皺紋、雀斑或表面水分不足的乾性面板,持續使用,效果尤其顯著。由於米糠粉末為純天然物,沒有其它化學品,故不會引起面板過敏反應。目前,日本化妝品市場已推出以天然純米糠為原料的美容製品。
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