夏天如何做防晒的後勤工作
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作為多年來最熱的一個夏天,防暑防晒是最重要的。儘管烈日炎炎,大家都會堅持去上課、練舞、表演,因此防暑防晒的後勤工作,一定要做好。為大家整理好一些防中暑防晒的妙招,讓你不再害怕夏日的陽光。
夏日體力保養
跳舞前熱身,儘量遠離空調出風口。自己配備運動飲料,加了一點鹽的茶水或鮮榨果汁、豆漿,防止水腫還補充鹽分。每十分鐘喝一口水,不要一次喝太多。
將跳舞時間調到晚上,避免中暑。加大休息頻率,每十分鐘喝水時休息一會。夏天人的體力都會降低,不要對自己太苛刻,設定過大強度的練習。
女士夏日不要穿絲襪,給面板更多呼吸的空間。男士練習時儘量選擇莫代爾材質的T恤,透氣也舒適,一些體育上專用的速幹T恤,也很適合。多準備一套練功服,衣服溼透後必須更換,每天的練功服都需要清洗。練功時帶一些新增劑少的零食,不時補充些。
夏日面板保護
儘管拉丁舞者愛好黑面板,可是晒得暗啞無光的面板,誰也不想要,因此防晒品必須要使用,面部脖子和四肢露出來的面板。面部可以塗帶隔離作用的防晒,其他部位可以選擇輕薄些的化學防晒。
除了多食用蔬菜,一些保健品也是不錯的選擇,歐美品牌的保健品,質檢比較嚴格,與國內品牌相比價格並不貴。可以選擇:維生素B、維生素C粉、蜂膠、谷胱甘肽、葡萄籽精華等。
晒後要保溼修護,比如敷美白麵膜、美白爽膚水、蘆薈膠,做精油美白護理。
尤其是運動後面板血液迴圈快,很容易晒傷,因此出門儘量帶傘,上下課路上都披一件長袖的薄衣服,可以更好的遠離紫外線。
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