40歲女人吃什麼好 10種食物最養女人
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女性到了40多歲,一定要注意養生保健,為更年期的到來做準備,尤其是飲食方面要有節制,常吃對身體有利的食物。那麼問題來了,40歲女人吃什麼好呢?女人40歲如何護膚呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。
40歲女人吃什麼好?
1、猴頭菇
猴頭菇含多糖體、多肽類,對癌細胞有較強的抑制作用,同時能產生干擾素,提升白細胞,增強人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。
2、蘑菇
蘑菇營養豐富,含有人體必需的氨基酸,多種維生素的礦物質,含硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力,有利於預防胃癌和食管癌。
3、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
4、海帶
中藥名昆布,是很好的營養保健品,具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報道,海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
5、蘆筍
它含有硒和植物纖維等,可用來防治多種癌症。
6、水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
7、苦瓜
苦瓜的抗癌作用是由於它含有一種類奎寧蛋白,能啟用免疫細胞的活性,苦瓜種子中含有抑制細胞侵襲、轉移的成分。
8、茄子
它含有豐富的營養成分,還含有龍葵鹼、葫蘆素、水蘇鹼、膽鹼等物質,其中龍葵鹼和葫蘆素被證實具有抗癌作用。
9、南瓜
它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等,多服用可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥,是預防癌症的好食品。
10、玉米
即玉蜀黍,其營養價值超過麵粉、大米,經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高膽固醇血癥、高血壓等病。玉米含有大量植物纖維、胡蘿蔔素、賴氨酸、豐富的硒、鎂,這些能提高人的免疫功能,以膠發揮防癌作用。
女人40歲後如何護膚?
1、輕柔洗臉
不論你的面板是油性、乾性還是中性,洗臉都一定要遵循一個原則——就是輕柔。如果洗臉時用力搓、磨,會把皮下組織拉鬆。多用力洗一次臉,就會將面部面板摧毀得更老一步。
正確的洗臉方法是,選擇溫和的美容產品,用溫水洗臉,用毛巾輕按,不要完全擦乾,讓面板上留有像露珠一樣的一層潮潤。洗臉後,選擇溫和的肌膚調理化妝水,以向上打圈的方式拍到臉上。
2、堅持搓澡
身體上的面板老化得比脖子以上的部位緩慢,這是因為較少接觸外界刺激。但中年後,身體上的面板會變得比較薄、幹、粗糙,有些人甚至受到發癢的困擾。
同時,臉頰、脖子與手臂上的面板也開始變得鬆軟下垂,那些經歷劇烈減肥的人,會鬆弛得更厲害。通過洗澡把面板上老化堆積的暗沉角質去除,可以讓身體上的面板看起來更顯年輕。
3、鎖住水分
不管廣告怎麼宣傳,你要明白,保溼品不會增加面板的溼度,它只是幫你在沐浴後,把水份儲存在臉上身體上,從而使面板看起來平滑。洗完澡後,不需要將身體擦得太乾,保持微微溼潤最佳。然後馬上塗保溼品,鎖住細胞內的水份。保溼品的牌子並不重要,但要注意酸鹼值,尤其是過敏性面板,酸鹼值應在4.5~5.5之間,必要時應該諮詢醫生。
4、充足睡眠
充足的睡眠,可除掉臉上緊繃的線條與壓力,使人看起來容光煥發。睡覺前一定要做好清潔,絕對不可帶妝睡覺。睡前搽防皺霜與眼霜,嘴脣上塗些油,輕輕按摩。
5、重視防晒
不管你過去多麼邋遢,多麼喜歡素顏,從現在開始都要學會使用防晒產品,這能讓你未來幾十年看起來顯得年輕。最簡單的方法,就是擦具有防晒功效的保溼品。
6、勤於運動
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞,能刺激血液迴圈,使面板的膠原組織營養充足,幫助面板組織結實、平滑。
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