立冬後高血壓患者注意五件事

立冬過來，說明冬天來了。如果家裡有高血壓患者，一定要做好預防措施。那麼高血壓患者冬天要注意什麼呢？一起來看看吧。

1、做好保暖工作

冬天都是寒冷的，在這個季節要防止氣溫變動引發的血壓波動性增大。

很多高血壓患者都有這樣的感覺，在嚴寒來臨後，每天吃的降壓藥似乎減少了很多效用。這是因為氣溫驟然變化，引起血管收縮，從而引起血壓非正常升高。

如果身邊有高血壓患者，一定要做好室內室外的保暖工作，特別是頭部和腳部的保暖。頭部因為位置最高，且有著豐富的腦血管等，對於乾冷的耐受性更差；而腳部由於處於心臟的最遠端，也需要仔細呵護。

2、晚起、睡眠好

冬天晚起，不僅能預防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發的，特別是心梗和腦中風這些要命的病。

睡前燙腳，按時就寢，養成上床前用溫水燙腳的習慣。然後按摩雙足心，促進血液迴圈，有利於解除一天的疲乏。

儘量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡。環境適宜，居室周圍要安靜，防止噪音汙染。房間燈光不要太明亮，保持微弱柔的燈光。居室通風要好，以保證空氣中氧的含量。

睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好，儘量全身放鬆。

3、合理安排飲食

警惕！高血壓患者在冬天一樣要注意遠離“三高食物”，注意飲食規律以及清淡為主。

在經歷了酷熱的夏天和乾燥的秋天，進入冬天后，每個人的胃口似乎都變得好了起來，如果能來一鍋熱騰騰的辣火鍋更是的高血壓患者的一大誘惑。但是，火鍋不是高血壓病人的優選飲食，如果冬季血壓經常波動，那麼就一定要忌口，少鹽、少油，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。

晚餐宜少：切忌大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重，影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，並配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食，可以適當提前一點時間進食晚餐。

冬天還可以適當吃些溫熱的食物，不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿蔔、南瓜、小米、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及堅果等都是溫性的。

4、做好血壓監測

高血壓患者做好日常血壓測量和記錄很有必要，既提醒自己關注血壓；去醫院看病時，還可以供醫生參考。

冬天氣溫寒冷，血管可能隨時受到冷空氣刺激而不正常收縮和擴張，因此高血壓患者更應該做好日常的血壓測量及監控記錄。

如果您家中父母有患高血壓的，可以備一臺電子血壓計，現在市面上的電子血壓計通常都可以實時上傳資料到手機上。這樣，父母閒暇時可以自我監測血壓，而且，您也可以看到父母的血壓情況，及時瞭解情況。

5、娛樂有節

冬季血壓容易不穩定，不論是娛樂活動或是日常的運動，都應該控制。

娛樂活動要有節制，這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1-2小時為宜。要控制好情緒，堅持以娛樂為目的，不可過於激動，否則會導致血壓升高。

冬天早晨溫度較白天平均溫度更低，高血壓患者晨起也容易發生心腦血管事件，因此運動活動都不應該選在早晨進行。

高血壓患者冬季注意保暖和測血壓

高血壓患者“冬高夏低”，保暖很關鍵。由於熱脹冷縮，血壓在秋冬季節比較高，所以一定要注意血壓變化，及時調整用藥。建議一週測量兩到三次血壓。如果出現頭暈、頭疼等情況，一定要馬上量血壓，並及時就醫。

高血壓患者冬季要特別注意保暖，防止冷風從脖子進入，出門前戴好圍巾，護住脖子和胸口。避免室內外溫差過大，否則容易引發感冒或呼吸道感染，誘發心臟病和高血壓。

另外，要保持精神放鬆，不必過度擔心，像打仗一樣過冬。精神過分緊張也對高血壓患者不利。只要注意生活細節，一樣可以平安過冬。簡而言之就是：多保暖、適量動、少吃鹽、不飲酒。

不少中老年人喜歡冬天喝點白酒暖身，這樣做要特別慎重。喝酒容易使交感神經興奮，新陳代謝增強，心跳加快，引起血壓升高，導致腦血管破裂而中風。高血壓病人應避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

血壓高不一定要馬上用藥。如果患者就醫時血壓為140/90毫米汞柱，醫生不會馬上判斷其為高血壓，讓其服藥。而是先觀察，若患者身材較胖，大夫會建議先減肥，然後監測血壓三個月，看情況如何，再考慮是否用藥。

服藥時間根據血壓峰值調整。正常人血壓波動是雙峰一谷，多數人血壓高峰值會出現在早上8點至10點，下午出現在16點至18點，夜裡凌晨2點至3點是血壓最低的時候。如果患者早晨血壓正常，到了下午血壓才升高，那吃藥可以選擇在每天上午10點或11點，這樣有利於控制下午的血壓。

一般降壓藥釋放量最大值是在服藥後五六個小時，患者可根據自己每天升壓的時間進行推算，看看什麼時間服藥可以更好地控制血壓。如果自己不會推算，建議告訴主治醫生，讓他給您調整服藥時間。

有時患者會出現漏服藥的情況，那該怎麼辦？如果是一天服用一次的藥物，早晨或中午忘吃了，可將漏服的藥物給補上；如果是一天服用三次的藥物，早晨漏服了，馬上快到中午了，就不要補了，直接中午吃一次就可以了，千萬別把兩次的藥一起吃了，會讓血壓降得很低，發生危險。

醫生最想看到的“那張紙”。建議高血壓患者每天早晚各量一次血壓，並進行記錄，內容包括測量時間和血壓數值，如果使用的是電子血壓計，要將心率也記下來。就診時帶著記錄，這是醫生最想看到的。醫生可根據患者提供的記錄進行調整，達到事半功倍的控壓效果。

最後，也是最重要的一點，高血壓患者立冬以後，如果發現血壓不穩定，應及時就醫，請醫生指導是否需要調整用藥，並改善生活習慣。做到這幾點，相信大家都能控制好血壓。