高血壓病人能吃花生嗎 高血壓飲食注意事項
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
花生是營養很豐富的一種常見食物,吃花生具有補腎補腦等功效,那麼高血壓患者是否可以吃花生呢?
高血壓病人能吃花生嗎?
花生中含有豐富的不飽和脂肪酸,能促進體內膽固醇的代謝和轉化,具有降低血膽固醇的作用,可預防動脈粥樣硬化和冠心病。花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解,促進血小板新生,加強毛細血管的收縮功能,可防治出血性疾病。
而花生仁和花生殼有降血壓、降血脂的作用,可用於防治高血壓。所以,對於已經有高血壓的朋友來說,也是完全可以吃花生的。
高血壓病人吃花生要注意什麼?
儘量吃水煮帶殼花生
花生殼有降血壓的作用,水煮帶殼花生比光吃花生仁降壓效果更好,也要優於油炸花生、帶殼炒熟的花生等。
儘量去掉花生仁外面的那層紅衣
剛才說了,花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解,促進血小板新生,加強毛細血管的收縮功能,可防治出血性疾病。但卻對高血壓患者不太友好,所以,儘量不要吃它。
注意控制花生的量
花生的脂肪含量比較高,如果不注意控制數量,反而很容易熱量超標,增加肥胖和高血壓的風險。所以,不管是高血壓患者還是血壓正常的人群,吃花生一定要注意控制量。
高血壓飲食注意事項
限鹽
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。
限糖
含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
限制脂肪過高的食品
生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內,主要是瘦肉,比如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
限制飲酒
酒也屬於“辛”類食物,對於嗜酒如命的市民,專家建議男性每天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小於100-150毫升,比如2至3兩或啤酒小於250-500毫升,比如半斤到1斤或白酒小於25-50毫升,約0.5-1兩。女性則減半,孕婦不飲酒,不提倡飲高度烈性酒。
過食可致食慾不振
苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱,適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝炎、心火。不過,苦味畢竟寒涼,過食則損傷脾胃,導致食慾不振或腹痛腹瀉等,影響食物的消化吸收。
高血壓能冬泳嗎 冬泳時要注意這件事
飲食上如何控制高血壓 飲食要忌口避免吃升壓食物
【圖】高血壓吃什麼 常吃這幾種食物幫你緩解高血壓病情
高血壓的注意事項:飲食要清淡(可以做些強度較小的運動)
飲食調理高血壓效果好嗎
飲食調理血壓高有用嗎
高血壓吃什麼水果好:芒果可抑制高血壓(檸檬能治療高血壓)
預防高血壓急症四項注意
血壓高腦血栓吃什麼好注意什麼
高血壓老人飲食禁忌
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
高血壓不能吃番薯嗎
高血壓腦出血術後飲食
高血壓如何飲食
中年人高血壓怎麼辦?飲食注意5禁忌!
高血壓的飲食調理食譜
高血壓如何飲食調理降壓
高血壓的治療與飲食 芹菜橘子這些蔬果能有效治療高血壓
血壓高能夠吃松子嗎?
高血壓老人能乘坐飛機嗎 高血壓老人乘坐飛機需要注意什麼
高血壓能跳廣場舞嗎 高血壓吃什麼好
高血壓的治療與飲食 高血壓治療的科學指導
有高血壓的人需要注意什麼?高血壓的注意事項及飲食
孕婦增重都長在哪裡 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
高血壓飲食注意事項
高血壓能吃西瓜嗎 高血壓飲食注意
冬季血壓高怎麼辦:冬季血壓高注意事項
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
尿酸高血癥的飲食注意事項是什麼
血壓高不能吃什麼食物
高血壓不能吃什麼嗎
血壓高應該多吃什麼 血壓高哪些不能吃
男人高血壓可以生孩子嗎 高血壓吃什麼食物調理見效快