孕期準媽媽到底能不能喝碳酸飲料
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孕媽媽在孕期常常會覺得食慾不振,口中無味,而可樂、雪碧之類的碳酸飲料酸酸甜甜的,非常好喝。那麼,孕媽媽能喝這些碳酸飲料嗎?
可樂的主要成分
可樂(Cola)是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸飲料,有咖啡因但不含酒精,非常流行。可樂的主要口味有香草、肉桂、檸檬香味等。可樂中含有二氧化碳,能把胃裡的熱量帶出來,給人舒適和興奮的感覺。喝習慣後,人們就會對碳酸飲料產生一定的依賴性。可樂可以在一定程度上緩解反胃。
孕媽媽能喝可樂嗎?
可樂中含有較高成分的咖啡因,咖啡因在體內很容易通過胎盤的吸收進入胎寶寶體內,會危及胎寶寶的大腦、心臟等器官,同樣會使胎寶寶造成畸形或先天性疾病,所以孕媽媽最好少喝或不要喝。
雪碧的主要成分
雪碧是檸檬味型軟飲料,它的主要配料有水、果葡糖漿、白砂糖、食品新增劑(二氧化碳、檸檬酸、檸檬酸鈉、苯甲酸鈉)、食用香料等。
雪碧能生津止渴,潤喉去燥,使人清爽舒適。適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。不過雪碧中所含的二氧化碳容易導致骨質疏鬆。雪碧中含有的苯甲酸鈉是防腐劑,長期大量食用後會對人體健康造成傷害。
孕媽媽能喝雪碧嗎?
雪碧的糖分很高,對控制孕期體重沒好處,孕媽媽經常喝會導致體內鈣流失,對腸胃也有不良作用,所以孕媽媽最好少喝或不要喝。
碳酸飲料的主要成分
碳酸飲料的主要成分包括:碳酸水、檸檬酸、磷酸、碳酸氫鈉、白糖、香料、咖啡因、人工色素等。除糖類能給人體補充能量外,充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。
孕媽媽能喝碳酸飲料嗎?
長期喝碳酸飲料會給孕媽媽造成很多危害,孕媽媽最好少喝或不喝碳酸飲料。
(1)碳酸飲料中糖的含量非常高,喝過多碳酸飲料會造成孕媽媽糖分攝取量超標,導致肥胖、血糖異常等。
(2)碳酸飲料中含有的磷酸,會影響人體中鈣的吸收,容易造成骨質疏鬆。
(3)碳酸飲料中,像可樂一類的含有咖啡因,容易導致胎寶寶畸形。
(4)碳酸飲料中的酸性成分還容易腐蝕牙齒,影響孕媽媽的腸胃功能。
(5)碳酸飲料中還含有大量二氧化碳,容易使得孕媽媽體內供氧不足,導致胎寶寶缺氧。
孕媽媽在孕期為了寶寶的健康,一定要管住嘴,儘量不要喝碳酸飲料。如果喝了一點碳酸飲料也不用太緊張,只要不是長期大量地喝,一般不會造成影響。在平時,可以用鮮榨果汁等替代碳酸飲料,避免這些危害。
另外,在孕期,也不建議喝具有刺激性的飲品,如茶水、咖啡等。
咖啡中的咖啡因,具有刺激神經的作用,孕媽媽喝咖啡,咖啡因可通過胎盤屏障,進入胎兒血液迴圈。
由於胎兒發育不完全,咖啡因在胎兒血液中代謝緩慢,存留時間長於其在母體內代謝的時間。
所以,當母體每天攝入咖啡因超過200毫升,會增加流產概率,還易出現早產,或新生兒體重不足等現象。
孕婦喝什麼飲品好?
孕婦每天補充足量的水是十分重要的,一是維持正常的新陳代謝等生理需求,最重要的一點是滿足胎兒在子宮內正常的生長。
像白開水、豆漿、牛奶、綠豆湯、酸梅湯等,都是補充水分的良好來源。
孕婦喝檸檬水也不錯,裡面有檸檬酸、少量維C等,孕婦喝可起到開胃解膩、提高食慾的效果,孕期偏愛吃酸的準媽媽,喝點檸檬水、山楂水很適宜。
此外,補充水分還可通過喝蔬果汁的方式來補充。搭配各種新鮮的蔬菜和水果,比如生菜、包菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜等,搭配自己愛吃的水果,像蘋果、香蕉、甜橙、柚子、菠蘿、檸檬等,連皮帶籽放到一個調理機裡,加適量的好水,打成蔬果汁(注意:不去渣)。
為了平衡營養,還可加入堅果(如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、榛子等),或者超級食物如小麥胚芽、蛋白質粉、大豆卵磷脂等。
每天堅持喝上這樣一杯蔬果汁,不但及時補充了水分,還補充了孕婦所必需的營養素,如維B、C、E、β_胡蘿蔔素、鈣、鉀、鋅、膳食纖維等。這些營養素對於胎兒的發育是至關重要的。
用這種方式補充營養,不但達到了食物的多樣化,還做到了營養的均衡化,可謂是一杯營養湯。
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