上班族頸椎痠痛怎麼辦 教你幾招緩解疼痛
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不少上班族都會出現頸椎疼痛、腰背痠痛的情況,這是因為工作者長期伏案工作或者長期面對電腦,導致頸椎的生理曲度變直,從而引發頸椎病的發生,而在沒有徹底演變為頸椎病時,我們其實可以靠一些護理方法從而緩解頸椎的痠痛感。
如何預防頸椎疼痛的產生?
工作學習時的坐姿相當重要,一個正確的坐姿不僅會讓人的儀態優美,還可以預防各類職業病的產生。而正確的坐姿應該是腰部挺直,而且頭部不要一直保持往前仰以及垂直的狀態,因為人正常的頸椎曲度其實是往後的,如果一直讓脖子僵直,就很容易引發頸椎病的產生了。
其次在長時間保持一個姿勢後,應該站起來活動一下,這樣不僅可以使緊繃的肌肉得到放鬆,同時也可以促進全身的血壓迴圈,不會讓血液長期積壓在腦部不流通,這樣也會緩解不少壓力。
還有就是在日常生活中一定不要讓頸部著涼,特別是溼發睡覺,或者是晚上睡覺時露肩膀,讓肩膀受寒,這類不良的習慣,無疑不都是在傷害頸椎的關節,不僅會發生落枕,同時也會誘發頸椎疼痛。
頸椎痠痛發生後如何緩解?
1. 頸椎發生後首先要調整好心態,因為煩惱的心情會使頭部的不適感加重,同時也會覺得更不舒服,最好就是積極面對頸椎疼痛的發生,並且積極地去應對它。
2. 可以用紅花油按摩骨突處,要注意力道不要過重,否則對穴位過多的施加壓力,效果可能適得其反。
3. 頸椎疼痛發生後,患者一定要注意頸椎的保暖,並且晚上睡覺的時候,不要選擇高枕頭,而是一拳高的低枕頭,最好是中間低兩邊高的護理型的枕頭。
4. 發生頸椎疼痛後,就需要減少工作量了,或者是工作一段時間就休息十分鐘,否則本來就已經痠痛的肌肉再加上大負荷的壓力,會造成不可逆的後果。
5. 頸椎痠痛很嚴重的時候,最好藉助按摩來達到治療效果,可以多按摩風池穴,對頸椎產生的頭痛頭暈有很好緩解作用,或者更加嚴重的時候,可以通過鍼灸、拔罐、刮痧等理療方法。
頸椎疼痛吃什麼最好?
頸椎的護理不僅僅侷限於日常的姿勢,還有按摩等,其實食療也是非常關鍵的一點。而頸椎痠痛,多是因為血液不流通,筋脈的痠痛,所以這個時候需要吃活血活筋的食物。例如可以多吃韭菜、胡蘿蔔、桃子、核桃仁等等,一定不要再碰辛辣冰涼的食物了,油膩的食物也少吃,這些不好的食物對血液流通也很有影響。
大家最好在頸椎病發生之前就最好預防的工作,而特別是喜歡整天低頭玩手機的人群,頸椎病的發生率也會更高,這個時候需要拋開手機,多在戶外走動,並且不要經常低頭,有條件的可以平時多抬頭看看天空,雖然長期仰著也不舒服,但是對頸椎是非常有好處的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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