午休時間做這事能緩解頸椎疼痛
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
中午吃過飯以後大多數人都是無所事事,要麼坐在座位上上網,要麼就是趴在桌子上呼呼大睡,上班族的午休時間雖然短,但是過的也還算充實,但是中午的時間,除了午休之外,我們不能把時間白白浪費掉,我們可以拿這個時間養護一下頸椎,不僅可以降低頸椎病的發病機率,而且還能有效的保證我們的身體健康。
隨著現代化辦公時代的到來,頸椎病也是越來越流行了,大多數上班族都有頸椎病,這給自己帶來了很大的痛苦和不便。
其實,在平常很少有人能意識到頸椎的重要性,只有當頸椎出現疼痛的問題之後,才明白頸椎也是需要日常保養的。
養護頸椎的重要性
頸椎位於頭部、胸部與上肢之間,我們可以用手在脖子的後上方摸一下,就可以很明顯的摸到一塊凸起,從這裡向上向下,都是屬於頸椎的。
頸椎包括了七塊頸椎骨,六個椎間盤和所屬的韌帶,頸椎也是脊柱椎骨當中體積最小,但是靈活性最大的,活動頻率也是非常高的一個節段。
頸椎的作用是很大的,向上支撐著頭顱,然後向下連線著我們後背的腰腹部,很多專家都表示,頸椎的功能包括了三個方面,首先就是支架的作用,其次就是頸椎和頭顱的枕骨相連線,與下面幾節一起支撐著我們的頭部和後背。
其次,頸椎還有一定的保護作用,可以保護我們的脊髓神經和血管。
頸椎的椎體是相互之間都連線在一起的,這之間構成了神經、椎動脈血管和脊髓的通道,而且頸椎最上面的兩節,是頸部活動的樞紐,幫助我們的頸部屈伸和旋轉,完成點頭和左右轉頭等其他的動作。
從中醫方面上來看,頸椎也是我們身體最關鍵的部分之一,頸椎位於我們身體督脈的位置,督脈又稱陽脈之海,是奇經八脈之一,頸椎如果不好,那麼我們的身體脈絡,也就很可能會出現各種問題。
中午如何保養頸椎
午休的時間,我們就可以來保養一下我們的頸椎,因為現在天氣越來越熱,很多地方都開了空調,其實空調溫度太低,對頸椎的傷害也是非常大的,所以我們要抓緊時間做好頸椎的養護工作。
首先,如果辦公室裡溫度太涼,那麼我們就可以準備一條披肩,這樣就能有效的保護好我們的頸背部,其次,就是我們可以在辦公室裡經常做一做頸椎操。
端坐,全身不動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮的動作,然後再做順時針和逆時針的環繞動作,每次堅持五分鐘,動作要注意輕緩、柔和,這樣就能很大程度的保護好我們的頸椎。
其次,我們可以做鳥功,首先,身心放鬆,雙臂自然的放在身體的兩側,然後雙腳併攏起來,呈現出立正的姿勢。
按照個人習慣,向前邁出我們的左腳或者是右腳,前腳跟距離後腳尖大約半腳遠,然後兩腳尖距離一個半腳掌寬,以保持我們身體的穩定性。
然後,將雙臂緩慢的向上舉,一直舉到與我們的肩部同高同寬的時候再向外展開,同時我們的頭部可以向前緩慢的伸至可承受的最大限度,略微停留三秒鐘。
然後雙臂按照原線返回,頭部緩慢的恢復到原位就可以了,這個動作看起來雖然很難,但是做起來是非常簡單的,最關鍵的是可以很大效果的保養好我們的頸椎。
保養頸椎的注意事項
很多人在中午午休的時候保養頸椎的方法就是亂捏亂揉,其實這是非常不正確的,隨意的按摩、捶打不但治不好病情,反而還會對頸椎造成更大的傷害,嚴重者甚至還會導致癱瘓。
中藥熱敷也可以緩解頸椎疼痛
如果是中午在家午休的話,那麼我們可以取少許小茴香,然後再準備半斤鹽一起炒熱,裝進布袋子裡面,放在頸椎部位熱敷三十分鐘。
每天熱敷一次,就可以有效的改善頸背部的血液迴圈,緩解肌肉的痙攣,一定要注意別讓溫度太高或者是時間太久,不然反而不利。
結語:保養頸椎是非常重要的一件事,我們的脊椎有著很特殊的生理曲線,所以我們平時的坐姿一定要正確,因為如果長期處於一個不正確的坐姿,那麼就會導致機體失衡,血液迴圈不暢,從而造成筋骨的虧損,而且我們平時也不要長時間躺著看電視,或者是坐車的時候打盹,這些都是讓頸椎非常受損的舉動。
如何緩解頸椎不適感呢
頸椎病吃什麼緩解頭暈呢?
怎樣緩解頸椎疼痛 緩解頸椎疼痛的方法
頸椎疼痛是怎麼引起的呢
頸椎病的日常預防 這些動作教你如何緩解
玩手機對頸椎的影響重可癱瘓 手機控少女頸椎疼頭暈噁心
生活中的壞毛病小心惹來頭痛 頭痛時臥床休息可緩解頭痛
頸椎引起的手臂疼痛怎麼辦
頸椎病症狀自我治療 三步輕鬆幫你解決頸椎病
瞭解小痛背後的隱患 緩解各種身體疼痛方法
長時間低頭玩手機的危害:對頸椎危害大(頸椎勞損)
頸椎肌肉僵硬怎麼辦 快試試這個法子來緩解
頸椎病早期有什麼症狀:如何緩解頸椎病症狀
眼睛疼腫了怎麼辦才能消腫 四大妙招幫輕鬆緩解疼痛
梳頭的好處 中午常做這動作能緩解疲勞
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
生活中的壞毛病小心惹來頭痛 頭痛時臥床休息可緩解頭痛
頸椎疼怎麼緩解 7個動作緩解頸椎疼痛
按摩能治頸椎病嗎 可以緩解疼痛
後背疼痛的原因 通過飲食調節有效緩解疼痛
分娩時緩解疼痛的方法
暖水袋有什麼好處:熱敷傷口緩解疼痛(敷頸可催眠)
男子舉啞鈴用力過猛致頸椎椎管內血管破裂 脖子疼痛不已