紅棗銀耳湯的熱量 女性喝它能減肥嗎
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紅棗銀耳湯的熱量
份量:銀耳100克,冰糖15克,紅棗4顆(約12克)。
總卡路里:83.22大卡、蛋白質:0.47克、脂肪總量:0.07克、膳食纖維:0.92克、碳水化合物總量:21.08克
並含有鉀、磷、鈉、錳、銅、煙酸、鐵、鋅、硒、鎂、鈣、脂肪、蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B1、膳食纖維等。不過值得一提的是,紅棗銀耳湯中使用不同種類的紅棗所包含的卡路里各不相同,下面就列出各種紅棗的熱量給大家參考。
鮮棗122/100克、大卡幹棗200大卡/100克、大幹棗298/100克、大卡金絲小棗322/100克、大卡酒棗145大卡/100克、無核蜜棗320大卡/100克、黑棗228卡/100克、紅棗180卡/100克。
紅棗銀耳湯能減肥嗎
肥胖主要是平時的飲食和生活習慣上引起的,喝紅棗銀耳湯對減肥只是起輔助作用,起不到絕對性作用。建議減肥還是從平時日常習慣開始,例如,吃飯的時候多吃點好消化,清淡的食物,葷菜儘量少吃。而且吃完每一頓飯都要活動活動,不要躺下,那樣有助於長胖。
另外,想要減肥的話,平時自己不要懶惰,表現得勤快一點,每天多做運動,多做一些事情,儘量不要讓自己閒下來,日久天長對減肥肯定有效果。
紅棗銀耳湯的做法
材料:銀耳兩大朵、紅棗12-16顆、冰糖適量(根據自己口味來放)
紅棗銀耳湯的製作過程:
1.銀耳用冷水浸泡到充分漲發,用廚房剪刀剪去蒂部,用手將銀耳撕成小塊,反覆淘洗後瀝乾備用。
2.紅棗用水清洗後備用。
3.紫砂鍋添足水,將銀耳、紅棗放入,大火燒開後,轉小火慢熬2-3小時,看銀耳熬到全部融化成膠狀。
4.按自己口味放入冰糖,攪拌到溶化即可關火食用。
紅棗銀耳湯什麼時候吃最好
一般來說,紅棗銀耳湯是每天下午3點左右喝最好,這個時候人體是脾氣比較旺盛,身體處於比較疲乏的狀態,適當喝一些紅棗銀耳湯可舒緩精神,並使體內的細胞活躍起來,加速腸胃的蠕動和消化能力。
如果不怕胖的話,晚上睡前喝也是不錯的選擇,有助於提升睡眠質量。
如果怕胖,可以再早上起床後喝,先喝一點溫開水,半小時後喝紅棗銀耳湯可養胃。
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